편스토랑 진서연 마녀스프 레시피 다이어트 마녀수프 만들기

다이어트하면서도 맛은 놓치지 않을 거예요!

쉽게 따라할수 있는 여배우들의 다이어트 특급레시피

다시 요요는 없다!!!

배우 진서연님이 편스토랑에 나와 이하늬배우도 먹었다는

여배우들의 다이어트 식단을 공개했는데요​

다이어트하면서도 맛을 놓치고 싶지 않은 건

다 같은 맘인 거죠? 🥗✨

오늘은 그런 고민을 해결해 줄 수 있는,

건강하면서도 맛있는 다이어트 음식,

요즘 핫한 토마토 마녀수프를 만들어볼게요. 🍅✨

이 레시피는 맛과 건강을 모두 잡을 수 있는

마법 같은 식단이랍니다. 🌟

진서연 씨는 자매들과 함께 다이어트를 책임지며,

공복 몸무게 체크, 삼시 세끼 식단 관리,

그리고 운동 완료 여부까지 체크하며 피드백을 준다고….

방송통해 열정적인 모습을 보여주었어요.

조금만 노력하면 일반식으로도 다이어트에

성공할 수 있다며,

세 끼를 꼭 챙겨 먹는 것을 강조했답니다

굶는 다이어트는 노노!!!​

재료를 준비해 볼게요~~

먼저 토마토에 열십자로 칼집을 내어 줍니다.

양파는 깍둑 썰어 주고

양배추, 브로콜리, 토마토, 당근, 감자, 사과를

한입 크기로 썰어 준비해 주세요!

많은 양을 만들 거라 큰 냄비를 준비했어요

냄비에 올리브오일을 두르고 썰어둔 양파를 넣은 뒤

흐물흐물해질 때까지 볶아주세요

다진 마늘 1 큰 술을 넣어주고,

무염버터 반 통을 넣어줍니다

이후 불은 약불로 줄여주세요~

처음에 tv 보면서 헉! 했는데.. 워낙 많은 양을 만들 거라

저 정도는 넣어야 고소하고 감칠맛이 나는 거 같아요

다이어트할 때 적당량의 버터는 괜찮다고 하네요.. ᄒᄒ​​

양파의 색이 갈색으로 변했으면 나머지 준비한

채소도 단단한 거부터 넣어 주세요

감자와 당근 넣고, 그 위에 양배추와 브로콜리 올리고

젤 위에 토마토 올려준 후,

토마토퓌레 2통을 넣어 주세요

토마토퓌레가 들어가니 감칠맛을 업 시켜줘요

(*단단한 채소부터 넣어주세요!)​

이제 가장 중요한 재료 사과를 넣어줍니다.

사과 넣으면 살찌지 않아요?

네가 사 먹는 게 더 살쪄 라고 해서

시원하게 팩트날려줌….ㅎㅎ​

마지막으로 카레 가루 1봉을 듬뿍 넣고

약불에 1-2시간 이상 푹 끓여줍니다.

(*취향에 따라 익힘 시간을 조절해 주시고,

타지 않게 한 번씩 섞어주세요!)​

맛있게 잘 익은 채소들 보이시나요?

채수가 엄청 많이 나왔어요

냄새부터 맛있네요..ㅎㅎ

건더기가 약간 있는 이 상태로 먹어도 되고

더 뭉근하게 해서 완전히 식감이 안 느껴지게 해서 먹어도 됩니다.

취향껏 선택하시면 돼요

이렇게 들통으로 한가득 끓여 놓으니 든든한 거 있죠:)​

그릇에 옮겨 담고 파슬리 가루를 뿌리면

토마토 마녀스프 완성!

한입 먹어볼게요~​

와~~생각보다 훨씬 맛있는데요

버터 + 카레 + 토마토소스가 들어가서인지

정말 감칠맛 폭발이에요!!!​

먹고 싶은 만큼 때려먹어도 된다는 마녀스프

(단, 여기에 파스타면이나 밥을 넣어 드시면…ㅋㅋ 살찜 주의)​

다이어트 체중관리하시는 분들은

밖에 나갈 때 회사 갈 때 보온병에 담아 갖고 다니면서

점심때 먹을 수 있겠죠~~​

한 그릇에 160~200 칼로리로, 낮은 칼로리에요

이는 다이어트 중 칼로리 섭취를 줄이고자 하는

분들에게 적합한 식단이에요 🍽️💪

토마토, 양배추, 양파, 당근, 브로콜리 등

다양한 야채가 들어가 영양소도 풍부하죠~~

다만, 마녀스프만을 장기간 섭취할 경우 요요 현상이나

영양 부족을 초래할 수 있으니 주의가 필요하겠죠. 🍅🥣

이렇게 여배우들의 다이어트 비법을 살펴보면,

굶지 않고도 건강하게 살을 뺄 수 있는

방법이 많다는 것을 알 수 있었어요.

오늘 이 레시피를 참고하여, 맛있으면서도

건강한 다이어트를 실천해 보세요! 🍽️💪