달콤한 여름철 대표 과일 수박 샐러드 만들기 칼로리 효능

달콤한 여름철 대표 과일 수박 샐러드 만들기 칼로리 효능

여름의 중반에 접어들면서 제가 좋아하는
여름과일중 하나인 수박이 가격도 착해지면서
맛도 좋은데요~~

아쉽게도 이제 곧 수박 시즌도 끝나가는거 같아요
그래서 아직 시간이 있을 때 수박의 달콤함과
시원함을 마음껏 즐겨보는 건 어떨까요?​

맛있는 수박 샐러드 레시피
소개해드리면서, 수박의 영양가와 칼로리,
효능까지 알아볼게요!

수박을 먹기좋은 크기로 잘라주세요

수박 샐러드에는 사실 페타치즈가 더 잘어울리는데
구워먹는 치즈가 있길래 구워서
샐러드에 넣어봤더니 은근 괜찮더라고요~~

접시에 수박, 샐러드채소를 넣고
구운 치즈를 올려주세요

발사믹 식초, 올리브 오일, 소금, 후추를 섞어 드레싱을 만듭니다.
드레싱을 샐러드에 부어 가볍게 버무립니다.
레몬제스트를 살짝 뿌려주면 완성!​

음… 향긋함이 가득해요:)

수박의 시원함과 고소하면서 짭짤한 구운치즈가
만나니 의외로 잘어울리는 맛이에요~
그리고 향긋한 올리브오일+발사믹 드레싱의
새콤함이 어우러져 색다른 샐러드 맛을
느끼실수 있답니다:)

여기서 잠깐?​

수박의 영양가와 칼로리 효능 알아볼께요
수박은 여름철 최고의 과일 중 하나로,
수분 함량이 높아 갈증 해소에 탁월하죠!
뿐만 아니라 다양한 영양소를 함유하고 있어
건강에도 좋답니다.​

수분 함량:
수박은 약 92%가 수분으로
이루어져 있어, 더운 여름 수분 보충에 아주 좋습니다.​

칼로리:
수박은 저칼로리 과일로,
100g당 약 30칼로리 정도입니다.
이는 다이어트 중인 분들에게 아주 좋은 소식이죠!​

비타민:
수박에는 비타민 A, B6, C가 풍부합니다.
특히 비타민 C는 면역력 향상에 도움을 줍니다.​

라이코펜:
수박의 붉은 색을 내는 라이코펜은 강력한
항산화 물질로, 심장 건강에 도움을 줍니다.
시트룰린: 수박에 함유된 시트룰린은
혈액 순환을 개선하고 근육 피로를
줄이는 데 도움을 줍니다.

이외에 수박 효능은?
근육통 완화와 심혈관질환 예방에 도움을 주고
수분과 비타민으로 피로 회복에 도움을 준다고
알려져있어요

이렇게 영양가 높고 칼로리는 낮은 수박은
다이어트 중인 분들에게 특히 좋은 과일이에요
더운 여름, 수박으로 시원하게 다이어트를
해보는 것은 어떨까요?​

남은 여름 수박을 활용한 맛있는 요리로
시원하고 건강하게 보내세요!!!