아보카도 연어 냉우동 샐러드 다이어트식단

아보카도 연어 냉우동 샐러드 다이어트식단

연어와 아보카도 좋아하시나요?
거부할 수 없는 맛있는 조합이죠:)

체중 감량과 전반적인 건강 개선에도
도움이 될 수 있는 다이어트 식단으로
연어 아보카도 냉우동 샐러드 레시피 알려드릴게요!​

물론 다이어트용으로 드신다면
우동면 대신 두부면이나 곤약면으로
드셔야 하는 거 아시죠? ㅎㅎ

매일 먹어도
질리지 않는 아보카도와 연어에요..ㅎㅎ
특히 오로라 연어는 보기에도 신선해 보이지만
식감도 좋고 정말 맛이 뛰어나요
노르웨이 연어 중에서도 프리미엄으로
손꼽히는 제품이에요​

연어는 단백질, 오메가-3 지방산 등 다양한
비타민과 미네랄이 풍부한 지방이 많은
생선 중의 하나죠~
심장 건강뿐 아니라 뇌 건강 뼈 건강에도
좋다고 알려져 있으며,
비만 위험을 줄이는 데 도움이 되는
저칼로리 고단백 식품이에요:)

아보카도는 섬유질, 미네랄이 풍부한 과일이면서
소화에 도움을 주어 변비를 예방하는데도
좋다고 알려져 있어요
비타민 E가 풍부해 피부 탄력 개선하는데
도움이 되고, 특히 눈 건강 유지에
필수적인 루테인과 제아잔틴이 풍부
하다고 해요~​

이처럼 연어와 아보카도는
필수 영양소가 가득할 뿐만 아니라
칼로리가 낮고 섬유질이 많아
체중 감량과 체중관리에
아주 좋은 식품이에요​

먼저 잘 숙성된 아보카도는 껍질을 벗겨
먹기 좋은 크기로 썰어 준비합니다.
연어도 한 입 크기로 잘라 준비하셔도
좋아요

그럼 샐러드에 들어가는 소스 만들어볼게요
이 소스가 정말 맛있어서 자주 만들어 먹는데요
간장 4 큰 술, 참기름 3 큰 술,
2배 식초 2 큰 술, 깨소금 간 것 2 큰 술,
설탕 대신 스테비아 1.5 큰 술,
피시소스 1/3 큰 술, 연겨자 1/2 작은 술
모두 섞어주면 완성입니다.
새콤, 달콤하면서 톡 쏘는 맛이 일품이에요
간장, 설탕은 기호에 맞게 가감해 주세요

오늘은 두부 면이 없어서 우동면으로 만들었는데
다이어트 식단 관리 중이시라면
곤약면이나 두부 면으로 드셔야
즐겁게 드실 수 있어요..ㅎㅎ​

삶은 면에 소스를 넣어 섞어 줍니다.

소스를 품은 면 위로 샐러드 야채와
연어 아보카도를 올려주세요

마지막으로 얇게 썬 양파와 무순 그리고
고추냉이 조금 올려주면
건강한 아보카도 연어 냉우동 샐러드 완성이에요!​

기호에 맞게 소스는 추가해 주세요​

연어와 아보카도는 탄수화물이 적고,
건강한 지방이 풍부해서 포만감을
유지하는 데 도움이 되며,
체중을 줄이려는 분들께는
다이어트 식단으로 좋은
샐러드에요:)

숲속의 버터라고 불리는 고소한 아보카도와
부드러운 연어의 조합
그리고 새콤달콤한 소스가 더해져
입안의 행복이 가득합니당…ㅎㅎ​

흔히들 다이어트 식단 하면 맛을 포기하던지
양을 포기해야 하는데…
연어 아보카도 샐러드는 맛과
만족도를 포기하지 않고 체중을 관리하려는
분들께 좋은 선택이 될 수 있어요:)
스트레스 받지 말고 건강한 다이어트 합시당!!!