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달콤하고 부드러운 단호박스프, 바삭한 크루통과 즐기는 브런치 레시피

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달콤하고 부드러운 단호박스프, 바삭한 크루통과 즐기는 브런치 레시피

Serving Size:
3인분
Time:
40분
Difficulty:
보통

Ingredients

  • 🥣 단호박스프 재료
    단호박 1통(700g-1000)
    생크림 50ml
    우유 200ml
    버터 2큰술(45g)
    양파 1/2개
    물 500ml
    소금,후추 약간
    올리고당 1큰술
    ​
  • 🍞 크루통 재료
    식빵 3장, 가염버터 60g, 파슬리 약간

Directions

  1. 전자레인지에 돌린 단호박은 껍질과 씨를 제거하고 작게 썰어 준비합니다.
  2. 버터에 양파와 단호박을 볶다가 물을 넣고 20분간 끓인 후 핸드믹서로 곱게 갈아주세요.
  3. 우유, 소금, 후추, 생크림, 올리고당을 넣어 간을 맞추고 한 번 더 끓입니다.
  4. 그릇에 담고 휘핑크림과 바삭하게 구운 크루통을 올려 마무리합니다.

Nutrition Facts

Serving Size1plate
Servings1
Amount Per Serving
Calories(칼로리)320kcal
% Daily Value *
Total Fat(지방)15g
24%
Saturated Fat(포화지방)7g
35%
Trans Fat(트랜스지방)0g
Total Carbohydrate(탄수화물)42g
15%
Dietary Fiber(식이섬유)4g
16%
Sugar(당류)12g
Protein(단백질)6g
12%
Sodium(나트륨)310mg
13%
Cholesterol(콜레스테롤)35mg
12%
* % Daily Values are based on a 2,000 calories diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs.
안녕하세요 1 7

한 주의 시작 월요일
다들 힘차게 시작하셨나요?​

항상 왜 월요일이면 날씨가
이렇게 우중충한지 모르겠어요…
날씨가 좋으면 한 주를 시작하는 마음도 한층 더
가볍게 시작할 수 있는데 말이죠 ㅎㅎ​

무거운 눈꺼풀과 걸음을 이겨내려면
하루 한 끼라도 든든하게 먹어야겠죠?​

오늘은 단호박 수프를 만들어볼께요
단호박은 면역력에도 좋고 변비에도 좋은데요 🙂

칼로리도 100g당 70kcal로 낮은 열량이라
다이어트에도 좋음 음식이에요!​

단호박은 쪄서 먹어도 좋고, 호박죽으로도 좋은
남녀노소 누구에게나 든든한 영양만점 먹거리이죠
오늘은 속을 포근하게 데워줄
따뜻한 수프로 만들어봤어요^^

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🥣 단호박스프 만들기

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단호박을 전자렌지에 5분 정도 돌려주세요
(그래야 반으로 자르기가 좋아요)

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단호박이 돌려지는 동안 크루통을 만들어 볼게요

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식빵을 먹기 좋게 작게 조각조각 썰어주세요​

TIP! 식빵을 살짝 얼렸다가 썰면 더 잘 썰려요!

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예열한 프라이팬에 버터를 넣어 녹여주세요

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그 위에 잘게 썬 식빵을 올려 버터가 스며들게 구워주세요

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겉이 바삭바삭 갈색이 되면 불을 꺼주세요

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전자렌지에 돌린 단호박을 잘라주세요

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안에 씨와 껍질을 제거해 주세요
(껍질을 필러로 제거하면 좀 더 쉬워요)

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그리고 작게 썰어주세요

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달군 팬에 버터를 녹인 후

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얇게 썰어둔 양파를 넣고 볶아주세요
양파가 어느 정도 익으면 단호박을 넣어주세요

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단호박과 양파를 잘 볶다가

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물을 넣어주세요

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20분간 중간불로 끓여주세요

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그 후 핸드 믹서로 곱게 갈아주세요
곱게 갈렸으면 우유를 넣어주고

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한번더 믹서로 갈아주세요

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소금과 후추를 넣고 좀 더 끓여 준 후

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마지막으로 생크림과 올리고당을 넣어주세요

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완성된 스프를 그릇에 예쁘게 담고
생크림을 뿌려준 뒤

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아까 만들어 두었던 크루통을 올려주면
완성!​

짜잔 2

요즘 같은 시기에는
면역력이 진짜 중요하잖아요…​

면역력에 좋은 단호박 스프로 내 몸은 내가 지키자!
나를 위해 한 끼 정도는 정성스레 만들어봐요 :)​

감사합니다:)
더 맛있는 음식으로 이따 만나요~

요기까지 1

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