こんにちは、暑い夏を過ごしていますか！
最近のように暑い天気に火の前に立っているのも嫌で、
複雑な料理は厳しくないでしょうか？
こんな時は家で簡単に作れる
「ハム卵サンドイッチ」ランチメニューにぴったりです。
サンドイッチは火なしでたっぷり作れます。
さらに、冷蔵庫にある簡単な材料で作ることができます。
張見時間も惜しみません。
これより完璧な夏のランチメニューがありますか？
さて、今、一緒にハム卵サンドイッチを作ってみましょうか？
【ハム卵サンドイッチ作り】
食パン
スライスハム
レタスまたはロメイン
トマト（またはドロップトマト）
ゆで卵
[ゴールデンソースレシピ]
マヨネーズ2大さじ
ホールグレインマスタード2大さじ
マスタード2大さじ
ピクレリッシュ2大さじ
レモン汁1小さじ
蜂蜜またはオリゴ糖の1/2大さじ
(好みに応じて加減)
まずソースを作ってみましょう。
ボールにマヨネーズ、ホールグレインマスタード、マスタード、
ピクレリッシュ、レモン汁、蜂蜜（またはオリゴ糖）
入れてよく混ぜてください。
サンドイッチの味を一層アップグレードしてくれます。
食パンをご用意ください。
トースターに軽く焼くともっとカリカリしておいしいです。
焼きたてのパンの片側に作ったソースをまんべんなく塗ってください〜
レタスやロメインをきれいに洗って水気を取り除いてから上げてください
トマトを薄くスライスして上げると
トマトのさわやかな味が全体的
味のバランスをとってあげます。
その上にスライスハムをあげてください。
ハムは一枚でも大丈夫ですが、
もっとしっかり食べたいなら3枚ほど上げてください
最後にゆで卵をスライスして上げます。
最後に残りの食パンで覆ってあげれば完成！
ラップでしっかり包んだら、もっと長く新鮮さを保つことができます。
サンドイッチを斜めにカットすると、よりきれいに見えます。
食べやすいです。
私はただ縦に半分にカットしました..ㅎㅎ
こうして作ったハム卵サンドイッチはシンプルだが
栄養価の高い一食でとても心強いです〜
たんぱく質、野菜、炭水化物がまんべんなく入っています
バランスの取れた食事ができます。
暑い夏の日、冷たいアイスティーナレモネードと
一緒に楽しんでみてはいかがでしょうか？
あなただけの特別なレシピがあれば、材料
追加または変更して独自の
サンドイッチを作りましょう。
例えば、アボカドを入れてより健康に、
またはベーコンを追加してより豊かにすることができますよ〜
こんなにシンプルでおいしいハムサンドイッチで
暑い夏のランチの心配の終わり！
今日の昼食はこのサンドイッチはどうですか？
おいしくお召し上がりください！
栄養成分
1人分の推定値
- カロリー
- 211 kcal
- 炭水化物
- 0.1 g
- たんぱく質
- 6 g
- 脂質
- 0.1 g
- ナトリウム
- 335 mg
表示値は元の材料量と公的な食品成分データを基にした1人分の推定値です。商品、摂取量、調理後の重量によって変わる場合があります。 計算根拠：식약처·농촌진흥청 통합 식품영양성분DB(2026-07), 원문 재료량 기준 추정