녹차메밀소바 두부스테이크 다이어트 두부 요리 레시피 메밀면의 새로운 맛을 찾는모든 분들께 강추하는 메뉴소개할게요! 😉바로 “녹차메밀소바 두부스테이크”랍니다. 두부의 담백함과 녹차메밀면의 쫄깃함이 만나정말 특별한 식감을 자랑해요.​ 칼로리 걱정 없이 맛있게 드시려면면은 1/2 정도 줄이고 채소를 추가해주세요그러면, 다이어트 중인 분들에게도 딱이에요~~ㅎㅎ [재료]녹차메밀면 250g두부 1/2모 (약 150g) [소스]간장 2 큰 술올리브오일 2 큰 술다진 마늘 1/2 큰 술생강 1작은술 (다진 것)레몬즙 1 큰 술꿀 1작은술 (선택)고추장 1작은술 (선택)쪽파 또는 실파 (고명용)참기름 1작은술 두부를 약 2cm 두께로, 가로 1.5cm 정도,세로로 길게 썰어주세요.(이렇게 하면 먹기 좋은 크기가 돼요.)두부 양면에 소금과 후추를 뿌려 밑간해주세요.(이 과정으로 두부에 기본적인 맛을 입혀줘요.)​ 팬에 올리브오일을 조금만 두르고, 두부를 넣어중간 불에서 각 면을 약 3-4분씩 노릇하게 구워주세요.(노릇노릇한 색이 나면 더 맛있어 보이고…

아보카도 연어 냉우동 샐러드 다이어트식단 연어와 아보카도 좋아하시나요?거부할 수 없는 맛있는 조합이죠:) 체중 감량과 전반적인 건강 개선에도도움이 될 수 있는 다이어트 식단으로연어 아보카도 냉우동 샐러드 레시피 알려드릴게요!​ 물론 다이어트용으로 드신다면우동면 대신 두부면이나 곤약면으로드셔야 하는 거 아시죠? ㅎㅎ 연어 아보카도 냉우동 샐러드 [재료] 2인용연어 200g아보카도 1개우동면 다이어트용으로는 두부면, 곤약면샐러드 야채 조금무순고추냉이 조금 [소스]간장 4 큰 술참기름 3 큰 술식초 2 큰 술깨소금 간 것 2 큰 술설탕 대신 스테비아 1.5 큰 술피시소스 1/3 큰 술연겨자 1/2 작은 술 매일 먹어도질리지 않는 아보카도와 연어에요..ㅎㅎ특히 오로라 연어는 보기에도 신선해 보이지만식감도 좋고 정말 맛이 뛰어나요노르웨이 연어 중에서도 프리미엄으로손꼽히는 제품이에요​ 연어는 단백질, 오메가-3 지방산 등 다양한비타민과 미네랄이 풍부한 지방이 많은생선 중의 하나죠~심장 건강뿐 아니라 뇌…

월남쌈 만들기 재료부터 맛있는 소스까지~~!! 한때 웰빙 식단이라 해서월남쌈 유행한 적 있던 거 같은데…저만 기억하는걸까요?.ㅎㅎ​ 그땐 주로 사 먹었던 거 같은데요즘 월남쌈은 집에서 자주 해 먹는음식이 된 거 같아요​ 접시에 담아놓으면 뭔가 거창하게복잡한 재료로 만든 거 같지만,사실은 의외로 간단한 월남쌈^^​ 다양한 채소를 골고루 먹을 수 있고,고기도 그때그때 먹고 싶은 걸로요리해서 함께 싸서 먹으면든든한 한 끼가 되는 월남쌈! 오늘은 냉장고에 남아있는 재료들을 사용해서월남쌈 맛있게 만들어 볼게요^^​ 월남쌈 만들기 [재료 준비]오이,당근,파프리카,깻잎적양파, 콘옥수수훈제오리 150g불고기 300g 칠리소스(시판용)스리라차 특제소스(마요네즈4,스리라차칠리2,올리고당1,피시소스3/4)​ 월남쌈 재료 중 야채는평소보다 넉넉하게 준비해 주세요이럴 때라도 야채를 많이 먹어야겠죠..ㅎㅎ오이와, 당근, 파프리카, 깻잎, 양파까지~~깨끗이 씻어주세요​ 오늘은 평소보다 더 얇게 채 썰었더니식감이 훨씬 좋고 느낌상 약간의 맛차이도 있는 거 같아요…ㅎㅎ​ 훈제 오리는 오븐이나 에어프라이어에돌려서 준비해 주세요프라이팬에…