녹차메밀소바 두부스테이크 다이어트 두부 요리 레시피 메밀면의 새로운 맛을 찾는모든 분들께 강추하는 메뉴소개할게요! 😉바로 “녹차메밀소바 두부스테이크”랍니다. 두부의 담백함과 녹차메밀면의 쫄깃함이 만나정말 특별한 식감을 자랑해요.​ 칼로리 걱정 없이 맛있게 드시려면면은 1/2 정도 줄이고 채소를 추가해주세요그러면, 다이어트 중인 분들에게도 딱이에요~~ㅎㅎ [재료]녹차메밀면 250g두부 1/2모 (약 150g) [소스]간장 2 큰 술올리브오일 2 큰 술다진 마늘 1/2 큰 술생강 1작은술 (다진 것)레몬즙 1 큰 술꿀 1작은술 (선택)고추장 1작은술 (선택)쪽파 또는 실파 (고명용)참기름 1작은술 두부를 약 2cm 두께로, 가로 1.5cm 정도,세로로 길게 썰어주세요.(이렇게 하면 먹기 좋은 크기가 돼요.)두부 양면에 소금과 후추를 뿌려 밑간해주세요.(이 과정으로 두부에 기본적인 맛을 입혀줘요.)​ 팬에 올리브오일을 조금만 두르고, 두부를 넣어중간 불에서 각 면을 약 3-4분씩 노릇하게 구워주세요.(노릇노릇한 색이 나면 더 맛있어 보이고…

두부 에어프라이어 요리 오리엔탈드레싱 만들기 오늘은 초초간단 두부요리 할거에요.맛과 영양을 모두 갖추고 있어서다이어트 간단요리로도 인기있는두부 에어프라이어 요리 아시죠?​ 간단하지만영양가득 겉바속촉두부요리의 대명사​ 그리고어떤 음식에나 완전 잘 어울리는오리엔탈드레싱 만들기로풍미를 더 해 줄거에요. 전날 과식했거나,배가 많이 고프진 않은데늦지 않게 저녁을 해결하고 싶을 때 있으시죠?​ 이럴 때두부요리 보다 좋은 건찾기 어려운 것 같아요 ㅎ​ 영양까지 완벽한 두부는활용하기도 좋고, 값도 완전 착하니까요.​ 준비해야 하는 재료 알아볼까요?​ 두부 요리두부 1모방울토마토 4개양파 조금샐러드야채 조금파프리카 조금올리브오일 1큰술 오리엔탈 드레싱 만들기올리브오일 2큰술간장 2큰술식초 1큰술설탕 1큰술레몬즙 1 큰술 ​종류가 많이 보이지만?실제는 대부분 냉장고속에떡 하니 자리잡고 있는 녀석들이 많을 거에요.​ 샐러드 야채나 파프리카가 없다면지금 냉장고 속에 있는다른 야채들 편하게 곁들이셔도 좋아요~!​ 오늘의 다이어트 간단 요리는오리엔탈드레싱 만들기가 거의 다거든요. 방울토마는 색깔도 한…