규현 양배추참치덮밥 참치액 레시피 양배추 요리 양참덮밥 바쁜 하루도 든든하게! 🍚양배추의 아삭함과 참치의 고소함이 만나건강한 한 끼를 완성하는 양배추참치덮밥만들어볼께요~~~ 얼마 전 나혼자산다 프로그램에서 규현이 공개한식단 비법으로 화제가 되었죠^^규현은 다이어트를 위해 양배추 참치 덮밥을자주 섭취한다고 밝히며, 이를 통해 건강하고균형 잡힌 식단을 유지하고 있다고 하는데요​ 저도 이 프로그램을 보고 너무 맛있어 보여서양참덮밥 직접 만들어봤는데간단하고 맛있어서 여러분께 공유하려고 해요~ 규현 양배추참치덮밥참치액 레시피양배추 요리양참덮밥 먼저 양배추는 다이어트에 도움을 주는식재료로 알려져 있잖아요.그 이유는 건강에 좋은 영양소 비타민 C,칼슘, 철분 등이 풍부하게 함유되어 있어서면역력 강화와 뼈 건강에 도움을 준다고 해요~​ 무엇보다 양배추에는 식이섬유가 많이 들어있어소화를 도와주고 배변활동을 원활하게 해주기 때문에식단 관리하시는 분들이 자주 찾는 식재료이기도 합니다.​ 양배추 참치덮밥[재료]양배추 100g참치캔 85g계란 1개올리브오일1큰 술참치 액 1/2 큰 술굴…