ニンジンラフェ作りサンドイッチレシピ
こんにちは私たちの一日：）です！
コスパ比の良い材料を活用し、
作るプロセスは完全に超簡単で簡単で、
作っておけば様々な料理に活用可能
簡単な料理は何ですか？ ㅎ
そうですね！まさに ニンジンラペ
にんじんラペは作っておけば、
様々な料理に活用できますよ〜
サラダに入れると食感がサクサクして
サラダの味をさらにアップグレードしてください。
カナフェやサンドイッチに入れると
豊かな味と香りが加わって
食事の完成度を高めることができます。
そしてキンバップに入れると
キンバプの味はもちろん
キンバプの中の材料との調和
お楽しみいただけます！
ダイエット中の方々
ベジテリアンのための料理にも
にんじんラペ作りが人気です。
今日は一緒に作ってみて
利用可能なサンドイッチレシピ
最後にお知らせします〜！
まず材料を見てみましょうか？
にんじんラペを作る
[材料]
ニンジン1個（170g）
オリーブオイル2大さじ
レモン汁1大さじ
ホールグレインマスタード1/2大さじ
砂糖 1/2 大さじ(またはメープルシロップ)
塩少し（省略可能）
コショウ少し
じゃがいも、豆腐と同じくらい
苛性比も良く、栄養価も豊富
ニンジンは今日の主人公です。 ㅎ
ラペの意味銀
「おろし金やチャックに入れる」という
フランス語です。
主材料であるニンジンを細かく切ります。
ソースに漬けたサラダだから
にんじん切りが今日のメインです。
カルジルはいつも気をつけて、気をつけていますか？
にんじん切ったときに片側の断面を少し切ります
平らにした後に切ってください。
安全に切ることができます:)
チャッカルを使って少し細かく
チェを切ってもいいです。
ソジンです。覚えていますか？
キム・テヒョンV
一生懸命野菜スライスチャッカで
毎回途方もなく準備しました。
ツールを活用することも
良い方法です~~
それではソースを作ってみましょう〜
ボールにオリーブオイル2大さじ入れてください。
オリーブオイルならではの香りが嫌いな方なら
植物油とエキストラバージン
1：1の割合で混ぜて使ってください〜
砂糖の半分の大さじまたはメープルシロップを入れてください。
レモン汁1大さじ入れてください。
ホールグレインマスタード1/2大さじ入れてください。
塩を少し入れてください、
省略してもいいです〜
そしてコショウ少し入れてください。
今味付けが入っているボール
チェサンニンジンを入れてください！
にんじんラペを作る
思ったより簡単すぎる？
さて、造物造物をよく混ぜてください。
甘酸っぱいオイルソース
にんじんを入れて和えた後
2～3時間ほど経過すると
味がよく染みます。
密閉容器に入れて
冷蔵保管すると
1〜2週間ほど保管できます。
十分に作って
ダイエット食事はもちろん
肉料理に添えてもおかずでいいです。
にんじんラペを作ったから
活用する方法も一緒にお知らせします。
まず、キンバップに活用する方法ですが〜
ご飯を広げたキムに、
キンバップ用ハムと一緒にしましょう。
ニンジンのさわやかな味とサクサクの食感
調和して風変わりなキンバプ味を楽しむことができます。
最近のように良い天気で
外出やピクニック時にも簡単に
作って同行してみてください〜
2番目にサラダとして活用してみてください。
新鮮な野菜と混ぜると、
色も美しく爽やかな味と
涼しい食感が口の中いっぱいに広がります。
必要に応じてサラダに
肉や卵を加えると
健康的なたんぱく質の食事でも摂ることができます。
最後にサンドイッチレシピです。
鍋にバターを入れて食パンを焼いた後
卵はスクランブルで作ってください。
焼きパンの上
マヨネーズまたはクリームチーズを塗る
サラダ野菜を乗せてニンジンラフェオリゴ
スクランブル上げたら
サンドイッチ完成！
にんじんラペに肝がついているので
手軽に楽しめます。
さまざまな方法で活用できます。
にんじんラペを作るのはよくあります〜
いろんな料理にポイントになってくれ
健康も取ります。
味と健康を同時に手に入れよう
あなたの方に強くお勧めしますㅎ
にんじんが嫌いな方も
この味に反して愛するようになるでしょう：>
私たちの日:)
また役に立つレシピでやってきます〜
栄養成分
1人分の推定値
- カロリー
- 333 kcal
- 炭水化物
- 19.7 g
- たんぱく質
- 2.3 g
- 脂質
- 28.4 g
- ナトリウム
- 117 mg
表示値は元の材料量と公的な食品成分データを基にした1人分の推定値です。商品、摂取量、調理後の重量によって変わる場合があります。 計算根拠：식약처·농촌진흥청 통합 식품영양성분DB(2026-07), 원문 재료량 기준 추정