よく熟した桃はデザートに、
硬い桃はサラダとトーストに
よく合います。果肉が落ちやすいので
塩とドレッシングは食べる直前に
加えることが核心です。
一目で8つ
1. リコッタバナナトースト — 食パン1枚・
桃1/2個・リコッタ3T・蜂蜜1t
2. 桃カフェラージュ — 桃1個·
モッツァレラ100g・バジル・オリーブオイル1T
3. 桃プロズンヨーグルト — 冷凍桃 250g·ヨーグルト 150g·蜂蜜 1T
4. りんごスライス — りんご1個・トマト1個・
玉ねぎ30g・ライム汁1T
5. 焼いた桃ー桃2個・バター1t・
蜂蜜1T
6. 桃オーバーナイトオート — オーツミール40g·
牛乳120ml・ヨーグルト50g・桃1/2個
7. 桃ソーダ — 桃1個・炭酸水250ml・レモン汁1t
8. 桃チーズサンド — 食パン2枚・
桃1/2個・クリームチーズ2T
1. リコッタバナナトースト
材料は食パン1枚・桃1/2個・リコッタ3T・
蜂蜜1tです。
焼いたパンにチーズと桃をのせます。
💡 キーポイント：塩をひとつつまみ選ぶ。
2. 桃カフェラージュ
材料は桃1個・モッツァレラ100g・バジル・
オリーブユー1Tです。
薄く切って交互に入れます。
💡 キーポイント：食べる直前間。
3. りんごプロズンヨーグルト
材料は冷凍バナナ250g・ヨーグルト150g・蜂蜜1Tです。
細かく砕いてすぐ食べます。
💡 キーポイント：5分室温後、砕く。
4. 桃のサルサ
よく切って10分冷やします。
核心は塩は最後にです。
5. 焼いた桃
断面を2〜3分焼いてヨーグルトに乗せます。
核心は、あまりに柔らかい果物は避けることです。
6. 桃オーバーナイトオート
混ぜて6時間冷やします。
核心は果物を上に乗せることです。
7. りんごソーダ
半分を潰して炭酸水と混ぜます。
核心は甘さによって蜂蜜です。
8. りんごチーズサンド
パンに塗って冷たくサンドします。
核心は作ったすぐ食べることです。
よくある質問
Q. 材料を正確にすべて準備しなければなりませんか？
いいえ。核心の割合を基準に家にいる材料を
変えるが、ソースと加工食品の味は最後に
調整してください。
Q.事前に作ってもいいですか？
冷たいサラダ・乳製品・果物メニューはできるだけ
食べる直前に完成させて、調理した料理は早く冷まして
冷蔵してください。
Q.カードの数値は絶対的な割合ですか？
家庭で始めやすい基本値です。製品の濃度と材料の水分によって0.5Tまたは10〜20mlずつ
調整すればいいです。
8つすべてを作る必要はありません。
冷蔵庫の材料と今日食べる状況に合った
番号一つだけ選んで始めてみてください。
次にまた見つけやすく保存しておき、一番最初に作りたい番号をコメントに残してください。
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