こんにちは
私たちの一日：）です~~
サーモンとアボカも好きですか？
拒否できないおいしい組み合わせです:)
減量と全体的な健康改善にも
役に立つダイエット食事として
サーモンアボカドの冷うどんサラダレシピをお知らせします！
もちろんダイエット用に召し上がれば
うどん面ではなく豆腐面やこんにゃく面で
お召し上がりください。 ㅎㅎ
サーモン アボカド 冷うどん サラダ
[材料] 2人用
サーモン200g
アボカド1個
うどん面ダイエット用には豆腐面、こんにゃく面
サラダ野菜少し
無順
唐辛子少し
[ソース]
醤油4大さじ
ごま油3大さじ
酢2大さじ
ごま塩行ったもの2 大さじ
砂糖の代わりにステビア1.5大さじ
フィシソース 1/3 大さじ
延長者1/2小さじ
私たちの一日が毎日食べても
飽きのこないアボカドとサーモンです..ㅎㅎ
特にオーロラサーモンは一見も新鮮に見えますが、
食感も良く、本当に味に優れています。
ノルウェーサーモンの中でもプレミアム
挙げられる製品です。
サーモンはタンパク質、オメガ3脂肪酸など様々
ビタミンとミネラルが豊富な脂肪が多い
魚の一つですね〜
心臓の健康だけでなく脳の健康・骨の健康にも
良いと言われており、
肥満のリスクを減らすのに役立ちます
低カロリーの高タンパク食品です:)
アボカドは繊維質、ミネラルが豊富な果物でありながら
消化を助けて便秘を予防するのにも
良いと言われています。
ビタミンEが豊富で肌の弾力を改善する
役に立ち、特に目の健康維持に
必須のルテインとゼアキサンチンが豊富
と言います〜
このようにサーモンとアボカド
必須栄養素がいっぱいになるだけでなく
カロリーが低く繊維が多い
減量と体重管理
とても良い食べ物です。
まず、よく熟成したアボカドは皮をむいた
食べやすい大きさに切って準備します。
鮭も一口サイズに切って準備しても
いいね
それではサラダに入るソースを作ってみましょう。
このソースは本当に美味しいのでよく作って食べます。
醤油4大さじ、ごま油3大さじ、
2倍酢2大さじ、ごま塩行ったもの2大さじ、
砂糖の代わりにステビア1.5大さじ、
フィシソース 1/3 大さじ、年仙人 1/2 小さじ
すべて混ぜてあげれば完成です。
甘酸っぱい、甘くて辛い味が絶品です。
醤油、砂糖は好みに合わせて加減してください
今日は豆腐面がなくてうどん面にしました。
ダイエット食を管理しているなら
こんにゃく麺や豆腐麺でお召し上がりください
楽しくお召し上がりいただけます..ㅎㅎ
ゆでた綿にソースを入れて混ぜてくれます。
ソースを入れた綿の上にサラダ野菜と
サーモンアボカドを上げてください
最後にスライスした玉ねぎと無純
唐辛子が少し上げれば
元気なアボカドサーモン冷うどんサラダ完成です！
好みに合わせてソースを追加してください
サーモンとアボカドは炭水化物が少なく、
健康な脂肪が豊富で満腹感
維持するのに役立ち、
体重を減らしたい人には
食事療法の食事として良い
サラダです:)
森の中のバターと呼ばれる香ばしいアボカド
柔らかいサーモンの組み合わせ
そして甘酸っぱいソースが追加されます。
口の中の幸せがいっぱいです。 ㅎㅎ
しばしばダイエット食事をすると、味をあきらめる
羊をあきらめなければならないのに…
サーモンアボカドサラダは味と
満足度を放棄せずに体重を管理したい
皆さんにとって良い選択になることができます:)
ストレスを受けるのではなく、健康的なダイエットハプシダン！
栄養成分
1人分の推定値
- カロリー
- 456 kcal
- 炭水化物
- 0.1 g
- たんぱく質
- 13.2 g
- 脂質
- 0.1 g
- ナトリウム
- 603 mg
表示値は元の材料量と公的な食品成分データを基にした1人分の推定値です。商品、摂取量、調理後の重量によって変わる場合があります。 計算根拠：식약처·농촌진흥청 통합 식품영양성분DB(2026-07), 원문 재료량 기준 추정