Si el amanecer de la escuela es una guerra — 10 cosas para preparar en la mañana de 10 minutos el día anterior.
Desde que empecé la escuela, durante unos días, el reloj marca horas extremadamente rápido cada mañana. Después de comer y recoger la mochila, ni siquiera se tarda en sentarse a la mesa...
Después de empezar la escuela, durante unos días, cada mañana.
El reloj avanza demasiado rápido.
Cuando hayas comido y hayas recogido tu bolso
Ni siquiera tiene tiempo para sentarse en la mesa
Se siente apretado.
Si solo lo arreglas durante 10 minutos la noche anterior,
Solo calentar o montar por la mañana.
Puedes dejarlo.
Hoy lo preparé el día anterior y por la mañana.
10 menús para completar rápidamente
Lo he organizado.
Todo es por persona y solo lo necesario.
Solo tienes que aumentarlo al mismo porcentaje.
Guarde los ingredientes refrigerados en la nevera hasta la mañana.
10 preparativos para la mañana del día anterior, vistos de un vistazo
1. Sándwich de ensalada de huevo
2. Arroz de mano con atún y mayonesa
3. Sushi de tofu de ternera
4. Rollo de huevo de jamón y queso
5. Avena de banana overnight
6. French toast
7. Wrap de tortilla de pechuga de pollo
8. Arroz frito con huevo y kimchi
9. Bolas de yogur de batata
10. Tteokguk, tteok con sopa de huevo
1. Sándwich de ensalada de huevo
Ingredientes:
2 rebanadas de pan, 2 huevos
1/4 de pepino, 1 lámina de queso en lonchas
Adobo:
Mayonesa 1,5 t, mostaza integral 1/2 t
Una pizca de sal, un poco de pimienta
Cómo hacerlo
El día anterior, cocínalo el huevo durante 11 minutos, machálo y
Mezcla la salsa y refrigérala.
Corta el pepino en rodajas finas y añade una pizca de sal.
Después de dejarlo reposar durante 5 minutos, escurre el agua y salpimenta.
En el desayuno pan tostado, queso, ensalada de huevo,
Pon los pepinos en orden y córtalos.
Pepino entre los suaves huevos
Se mastica crujiente y fresca.
clave
El pan tostado debe escurrir bien el agua del pepino.
No se vuelve húmedo hasta la mañana.
2. Arroz de mano con atún y mayonesa
Ingredientes:
Arroz caliente 200 g, atún 80 g
Polvo de kimchi 2T, pepino encurtido 30g
Adobo:
Mayonesa 1T, aceite de sésamo 1/2T
Una pizca de sal, 1 cucharada de sésamo entero
Cómo hacerlo
El día anterior, quité la manteca de atún.
Corta la col rizada en trozos pequeños y guárdala en la nevera.
En el desayuno con una comida caliente con aceite de sésamo y
Mezcle con sal y algas de kimbari.
Pon el mayonesa de atún en el centro.
Cúbrelo firmemente en un tamaño de una porción.
En lugar de dejar las bolitas de arroz terminadas toda la noche
Solo prepare los ingredientes internos el día anterior.
3. Sushi de tofu de ternera
Ingredientes:
6 piezas de tofu para sushi de tofu
Arroz 200 g, carne picada de res 60 g
Zanahoria 20 g
Adobo:
salsa de soja oscura 1 t, azúcar 1/2 t
aceite de sésamo 1/2 t, pimienta ligeramente
Cómo hacerlo
Carne de vacuno picada y zanahoria rallada del día anterior
Sazona, saltea completamente en el fan y guárdalo en la nevera.
Almuerzo cálido con arroz y algas,
Mezcle la carne de res salteada uniformemente.
Se filtra ligeramente la sopa de tofu.
Solo llena el 80% del arroz.
4. Rollo de huevo de jamón y queso
Ingredientes:
2 huevos, 2 lonchas de jamón
1 rebanada de queso, 1/2 taza de aceite vegetal
Adobo:
1 taza de leche, una pizca de sal
Un poco de pimienta
Cómo hacerlo
A la mañana siguiente, disuelve la leche y la sal en los huevos.
Guárdalo en un recipiente hermético y refrigéralo.
Calienta a los fans con té caliente por la mañana.
Vierte la clara de huevo de forma fina.
Coloca jamón y queso encima y envuélvelo.
Presione las hendiduras durante 30 segundos para cocinarlas.
Los huevos son suaves y el queso es sabroso.
Es un sabor fácil de comer para los niños.
5. Avena de banana overnight
Ingredientes:
Avena instantánea 40 g, leche 100 ml
Yogur natural 80 g, media banana
Cilindro de semillas de diente 1 t
Adobo:
1 cucharada de miel, un poco de harina de canela
Cómo hacerlo
Al día anterior, en el envase hay avena, leche, yogur,
Mezcla con la semillas de chía.
Cubra la tapa en el frigorífico.
Se toca durante más de 6 horas.
Por la mañana, cortar el plátano y servirlo.
Agregue miel y canela en polvo.
El avena es húmeda y el plátano es dulce.
Me gusta comerlo frío.
6. French toast
Ingredientes:
2 rebanadas de pan, 1 huevo
Leche 80 ml, mantequilla 1/2 cucharada
Adobo:
1 cucharada de azúcar, una pizca de sal
Un poco de polvo de keepit
Cómo hacerlo
Huevo, leche, azúcar y sal del día anterior
Mezcla, cierra bien y refrigera.
Por la mañana, untar el pan tostado en la mezcla de huevo.
Escribe 20 segundos de adelante hacia atrás.
De fan envuelto en mantequilla a medicina de hierbas
Si lo horneas para que quede bien delantero y trasero
¡Está terminado~
7. Wrap de tortilla de pechuga de pollo
Ingredientes:
Tortilla 1 pieza, pechuga de pollo cocida 80 g
lechuga iceberg 40g, pimiento 30g
1 rebanada de queso
Adobo:
Yogur natural 1T, mayonesa 1/2T
Mostaza 1/2 cucharadita, un poco de sal
Cómo hacerlo
El día anterior, corté pechuga de pollo y verduras.
Pon la salsa en un recipiente aparte y guárdala en la nevera.
Por la mañana, Tortiya de nuevo desde los fans.
Calienta 10 segundos por delante y por detrás.
Coloca los ingredientes y la salsa en el centro.
Dobla los lados y dóblalos firmemente.
No debes mezclar las verduras y la salsa el día anterior.
El rap no se moja.
8. Arroz frito con huevo y kimchi
Ingredientes:
Arroz frío 200 g, kimchi 80 g
1 huevo, 1/3 de cebollino
Aceite comestible 1 T
Adobo:
salsa de soja oscura 1/2T, azúcar 1/3t
aceite de sésamo 1/2T, un poco de sésamo blanco
Cómo hacerlo
El día anterior, picé bien el kimchi y el cebollino.
Guárdalo aparte en el recipiente.
Por la mañana, saltea el puerro y el kimchi durante 2 minutos.
Agrega el arroz y cocina a fuego fuerte.
Cocina un huevo y mézclalo en un lado.
Terminemos con jengibre y aceite de sésamo.
No debes poner demasiado caldo de kimchi.
El arroz frito no está pegajoso.
9. Bolas de yogur de batata
Ingredientes:
Batata dulce real 150 g, yogur griego 100 g
Frutos secos 15 g, arándanos 40 g
Adobo:
1 cucharada de miel, una pizca de sal
Cómo hacerlo
El día anterior, corta el batata dulce en rodajas pequeñas.
Cocina en el microondas durante 5-6 minutos.
Moler el interior, añadir una pizca de sal y
Guárdelo en un recipiente hermético y refrigere.
Por la mañana, yogur, batata dulce, frutas y
Coloca las nueces uno a uno.
El batata dulce es dulce y esponjosa.
Debido a que la frescura del yogur se ha añadido
A los niños y a los adultos les gusta comer sin preocupaciones~
10. Tteokguk, tteok con sopa de huevo
Ingredientes:
Tteokguk de arroz 120 g, 1 huevo
1/3 de cebollino, 1 cucharada de ajenjo seco
Caldo de pescado de almejas 400 ml
Adobo:
salsa de soja coreana para sopas 1T, ajo picado 1/3T
Un poco de sal, un poco de pimienta
Cómo hacerlo
El día anterior, el moño de arroz se lava y se escurre el agua.
Pica la cebollino y guárdalo en la nevera.
Por la mañana, hierve el caldo, añade los gnocchi y
Cúbrelo suavemente durante 3~4 minutos.
Después de haber añadido salsa de soja coreana para sopas, la clara de huevo
Ponlos alrededor y coloca el cebollino y el kimchi encima.
El caldo claro es ligero y sencillo.
El tteok y el huevo se funden suavemente.
Preguntas frecuentes
¿Qué menú se puede preparar el día anterior?
La avena de la noche y el batata son
Puedes terminarlo el día anterior. El sándwich y
Solo prepare los materiales internos para el laboratorio.
¿Cuánto tiempo debo enfriar la lonchera de la mañana?
Después de que el vapor caliente desapareciera, el tapa
Cuando se cierra, aparecen menos gotas. Si se deja mucho tiempo.
Utilice una bolsa hermética y bolsas de hielo.
¿Cuál es el menú que requiere menos mano?
El oatmeal de Overnight, si solo lo mezclas el día anterior,
Y, por la mañana solo tienes que poner fruta.
Hoy es una mañana menos ocupada para el comienzo de clases.
10 menús preparados en 10 minutos el día anterior.
Lo he organizado.
Guárdalo y solo uno antes de dormir.
Ábrelo y prepárate.
¿A partir de qué mañana empezáis vosotros?
¿Quieres probarlo?
Receta sencilla para el desayuno
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