“Padres con dificultad para masticar la carne” 4 acompañamientos ricos en proteínas
¿Y si la olla de arroz está vacía y solo queda el acompañamiento de carne? Antes de pensar que a tus padres no les gusta la carne, pregunta si no es difícil de masticar. Si la carne que han preparado para que sea buena para el cuerpo está dura y se queda, es una pena. En estos casos, no solo los ingredientes, sino también el formato de comer puede cambiar. Como acompañamiento proteico para tus padres, elegí un estofado de huevo, estofado de tofu, estofado de pescado blanco y albóndigas de tofu de pollo. Son acompañamientos que proporcionan las proteínas necesarias para mantener los músculos, además de ser suaves y sabrosos.
El plato de arroz estaba vacío y había carne.
¿Si solo los acompañamientos se mantienen tal como están? Los padres
Porque no te gusta la carne
Antes de pensarlo, es difícil de masticar.
Pregúntame si no es asunto tuyo.
La carne que preparé para cuidarme la salud
Es una pena que se quede si se vuelve demasiado duro.
En estos casos, no solo los ingredientes, sino también lo que se come.
Vale la pena cambiar la forma.
Como acompañamiento de proteínas para los padres
Revuelto de huevo, revuelto de tofu,
Alitas de pescado al vapor de carne blanca, salchicha de tofu de pollo
Lo elegí. Para mantener los músculos
Las proteínas necesarias
Mientras lo guardas, cómelo húmedo
Estos son los acompañamientos disponibles.
Comes bien la comida, ¿necesitas también proteínas?
Dijiste que comiste la comida con mucha hambre.
Incluso suficiente con proteínas
Es difícil ver que lo hayas guardado.
¿Qué para acompañar y cuánto?
También deberíamos ver si lo has comido.
Las proteínas forman los músculos y
Mantener, los tejidos del cuerpo
Es un material que se utiliza para reparar.
Al levantarse de la silla, las escaleras
Cuando subes, incluso cuando llevas la cesta de la compra.
Los músculos trabajan. Las proteínas son
Para mantener este tipo de músculo
Necesario, incluida la piel
Los tejidos del cuerpo se están creando de nuevo
También se utiliza para la recuperación.
Pero eso no es solo acompañamiento de proteínas.
Si lo comes, te dan fuerza en las piernas.
No es un asunto. La comida
Hacerlo lo suficiente, según el estado del cuerpo
Moviéndose correctamente y utilizando los músculos
También se necesita trabajo.
No es necesario insistir solo en la carne.
No hay. También en los huevos, hecho de frijoles.
También hay proteínas en el tofu y en los pescados.
Hay. Los padres lo comen bien.
Empieza por poner los ingredientes en la mesa.
| 01. Huevo al vapor — 1 huevo, ¿cuántas proteínas hay? |
Comiendo un huevo cocido
En el caso de que solo deje la parte más clara
Sí. Si es duro y te resulta incómodo.
Cambia a un huevo al vapor.
Si se cocinan los mismos huevos de forma suavemente cocidos
La sensación de comer cambia.
En 1 huevo grande hay
Proteína aproximadamente 6 g, calorías
Contiene aproximadamente 70 kcal.
1 huevo grande de la Asociación Estadounidense de Huevos
Es la norma. Los huevos nacionales son
Puede variar un poco según el tamaño.
Se puede. Esta proteína también.
En nuestro cuerpo, los músculos y los tejidos
Se utiliza como ingrediente para fabricar.
[Ejemplo de experiencia] Yo hago arroz con huevo
Luego agregamos los vegetales cortados en trozos grandes.
Lo hice. Pero los huevos son
Aunque sea suave, la zanahoria es masticable.
Dijeron que les resultaba incómodo.
Después, pica bien los vegetales.
Lo estoy machacando y metiendo.
Remoja bien la clara de huevo y hasta el centro
Se acostumbra, pero la superficie se reseca rápidamente.
Por favor, no lo haga. El hígado
No lo hagas con fuerza desde el principio,
Solo tienes que enfriarlo un poco.
| 02. Guiso de tofu suave — proteína de soja para comer suavemente |
“Hoy no hay carne
“Se acerca”. En esos días, en el frigorífico.
Si hay tofu de cerdo, es un acompañamiento.
Disminuye la preocupación. La carne
Incluso en días de descanso, viene de los frijoles
Puedes asegurarte de obtener suficiente proteína.
Las proteínas del tofu también son de los músculos y
Para mantener los tejidos del cuerpo
Se escribe. Solo debes comer carne.
La idea de asegurarse de consumir proteínas
Está bien dejarlo abajo.
Coloca el tofu en un plato para horno
Calienta bien y el aderezo
Por favor, envíelo por separado. No lo vierta de una vez.
De lo contrario, según el gusto de los padres.
Es fácil controlar el hígado.
Incluso el mismo tofu tiene proteínas.
El contenido varía según el producto.
Al lado del número de proteína en el envoltorio
Consulte también la cantidad estándar. 100 g
Si es un criterio o si es un criterio por paquete
La forma de leerlo varía.
Por ejemplo, 100 g contienen 4 g de proteína.
Si está escrito, habría comido 150 g.
Son 6 g. Ayuda a realizar los cálculos.
Es un ejemplo, los números reales son los comprados.
Por favor, revíselo en el producto.
Solo come el caldo caliente y el tofu.
Si lo dejaste, el proteína es más de lo que esperabas.
Puede que hayas comido poco.
Más que el caldo, la soja es más importante que la cuchara.
Sería bueno que lo revisemos antes de ir.
| 03. Guiso de pescado blanco — carne de pescado suave y jugosa para comer |
Me gusta el pescado, pero lo cocino a la parrilla.
Si el borde es incómodo
Pruebe prepararlo como un찜. Daegu
Cocina suavemente el mismo pescado blanco
Si suelto la carne, es más fácil de comer.
Proteínas por 84 g de pollo cocido de Daegu
20 g, 90 kcal de energía.
Pechuga de Daegu cocida sin espinas 84 g
Es la referencia. Si agregas más condimentos
La energía puede variar.
Así, incluso la carne de pescado es un plato completo.
Ayuda a llenar las proteínas
Está bien. Masticar la carne
Como es difícil, preparamos acompañamiento de proteínas.
Parece que no hay necesidad de rendirse.
Aunque al comprar elijas la carne magra,
Quedará restos de espinas
Se puede. Después de hervir, la carne
Desenreda poco a poco y pon la espina una vez.
Por favor, verifique más. La cáscara o
Las partes difíciles también son de los padres.
Lo organizo para que pueda comerlo cómodamente.
Cuando antes preparaba pescado para mi madre,
Pregunté desde el sabor. Un día...
“Es molesto comer con espinas” es
Escuché la historia.
Después, suelta la carne en un plato pequeño.
Me he encargado de incluirlo.
Tan bueno como ofrecer tanto como elegir acompañamientos
Me he dado cuenta de que también estoy pensando en un método.
| 04. Empanadillas de tofu de pollo — la carne picada, el tofu para dar humedad |
Compré pollo, pero estaba duro.
¿Si no lo comes bien? Lo prepararé bien.
Mezcla tofu machacado con pollo.
¡Hazlo con un cuadrado!
Los dos ingredientes contienen proteínas.
Añade más, solo tofu y carne.
Una textura más húmeda que cuando estaba compacta
Ayuda a la entrega.
Si pones las verduras, trituralas finamente.
Está pulido, pero el acabado es demasiado grueso.
Por favor, no me dejes en deuda. Hasta el fondo.
Cocinado uniformemente, luego suavemente
Para que puedas masticarlo, la superficie se reseca.
Por favor, déjelo lo más húmedo posible.
El pollo se cocina a una temperatura central de 75℃.
Caliente durante al menos un minuto.
En pocas palabras, hasta el centro de la cáscara.
Después de alcanzar los 75℃, a esa temperatura
Significa aprender durante más de un minuto.
Por fuera solo parece de buena apariencia, pero por dentro está hirviendo.
No es para alimentos, así que use un termómetro para alimentos.
Si verifica la parte gruesa
Está bien. De la Agencia de Seguridad de Alimentos y Medicamentos
Es el estándar de calentamiento de la carne de pollo.
El tamaño de los wans varía de una casa a otra,
Transferencia de carne y tofu
No es así. Por eso “por uno cada uno
Para determinar cuántos g de proteína
Es difícil. Si es un cangrejo comprado.
La información nutricional del envase y
Puede ver el volumen de referencia junto con él.
Hoy, elige esta opción para una comida.
| En este momento | El acompañamiento que elijo hoy |
| Cuando los huevos duros resultan pesados | huevo al vapor |
| Cuando no tengo ganas de acompañar la carne | guiso de tofu de cerdo |
| Cuando el pescado recién asado te resulta pesado | Al vapor de pescado blanco |
| Cuando la carne en trozos se pone dura | albóndigas de tofu de pollo |
La próxima vez que vayas a casa de tus padres,
Pensar qué comprar más
Antes, ¿cuál de los acompañamientos de la última vez?
Pregúntame si queda algo.
“El huevo al vapor estaba bien”,
“El pescado tiene espinas…”
A esa respuesta, la siguiente compra
Puede haber pistas.
Este artículo es información general sobre la alimentación.
Si está controlando las proteínas debido a enfermedades renales u otras condiciones,
Si tiene alergia alimentaria, las instrucciones de alimentación personal
Por favor, déjenme primero.
Materiales de referencia
La vejez del Instituto Nacional de Investigación del Envejecimiento de Estados Unidos
Guía sobre alimentación y ejercicio físico, NHS del Reino Unido
Función de las proteínas en el hospital · fácil de masticar
Materiales de alimentación, Asociación Estadounidense de Huevos y
Datos nutricionales de la FDA de Estados Unidos,
Pollo de la Administración de Seguridad de Alimentos y Medicamentos
He consultado la información de calentamiento.
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