休暇のおやつ、火なしで作る15種類

🧊 休みだから子供が

一日中何を捜しませんか？

戻るとお腹すいたと言って

暑い中、火の前に立って

おやつまで作るのは勇気がありませんね。

だから今日は火を使わずに作る

休みのスナック15種類を

一箇所に整理しました。

休みのおやつは火のない

電子レンジと冷蔵庫、

そして無加熱の組み合わせなら

ほとんど解決します。

そして核心はたった三つです。

この三つだけ守っても

休みのおやつの心配が少しずつ減ります。

基準を先に申し上げます。

下のおやつは全部

1人分基準です。

数字1は1大さじ(15ml)、

小さな酒は5mlです。

電子レンジは700W基準なので

家の仕様に合わせて

時間を少しずつ調整してください。

一目で見る休みのおやつ15種類

前方は電気も電子レンジも

使わない無加熱、

後ろは電子レンジのおやつです。

1. バナナ牛乳シェイク

材料：バナナ1個、

牛乳1カップ、蜂蜜0.5

作り・ポイント：カップに入れて

フォークで押しつぶせれば終わり。

氷3個あればもっと涼しいです。

2.いちご牛乳

材料：イチゴ5粒、

牛乳1カップ、蜂蜜1

作り・ポイント：イチゴを

フォークで潰して牛乳に混ぜます。

2分あれば完成です。

3. オイクラッカー カナフェ

材料：キュウリ5切れ、

クラッカー5個、クリームチーズ2

作り・ポイント：クラッカーに

チーズを塗り、キュウリを乗せます。

すぐ食べないとベチャベチャしません。

4. 雫トマトチーズ串

材料：ミニトマト6個、

キューブチーズ6個

作り・ポイント：箸に

交互に履けば終わり。

子供の手に握らせてあげるといいです。

5. グリークヨーグルトグラノーラボール

材料：ギリシャヨーグルト1カップ、

グラノーラ2、果物少し

作り・ポイント：ヨーグルトの上に

グラノーラと果物を乗せます。

グラノーラは食べる直前に。

6. 果物サラダ

材料：旬の果物1カップ、

牛乳1カップ、ソーダ半カップ

作り・ポイント：果物を細かく切る

牛乳とソーダを注いでください。

冷やしておくともっと美味しいです。

7.マグロキムジョク밥

材料：ご飯1個分、

マグロ2、キムガルー2

作り・ポイント：マグロの油を切って

ご飯に混ぜて丸く固めます。

火のない5分でいいです。

8. クラミオイロール

材料：クリーム3個、

キュウリ3切れ、マヨネーズ1

作り・ポイント：クラミ裂く

マヨネーズを混ぜて、キュウリを乗せます。

包んで食べると一口のサイズになります。

9.オートミールエナージボール

材料：オートミール4、

蜂蜜2、カカオ1

作り・ポイント：全部混ぜて

丸く固めて冷蔵庫20分。

火なしで固まるだけなら終わり。

10. 牛乳プリン

材料：牛乳1カップ、

ゼラチン1、蜂蜜1

作り・ポイント：牛乳を

電子レンジで40秒温めて混ぜて

冷蔵庫で2時間固めます。

11. 電子レンジバタージャガイモ

材料：じゃがいも1個、

バター0.5、塩少々

作り・ポイント：ジャガイモフォークで

刺してラップをかけて4分。

ひっくり返して2分もっと回します。

12. 電子レンジトウモロコシカップ

材料：茹でたトウモロコシ1個、

バター0.5、塩少々

作り・ポイント：カップに粒

取り入れて1分30秒。

バターと塩だけ軽く。

13. 電子レンジマグカップブラウニー

材料：ホットケーキ粉 3、

牛乳3、カカオ1

作り・ポイント：マグカップに混ぜて

1分40秒回すと膨らみます。

出すときカップが熱いから注意。

14. 電子レンジのじゃがいも焼き

材料：さつまいも1個

作り・ポイント：水に濡らして

キッチンタオルで包んでラップで。

5分回してひっくり返して3分もっと。

15. 冷凍バナナチョコバー

材料：バナナ1個、

チョコレート2、ナッツ少し

作り・ポイント：バナナに

溶かしたチョコを塗って冷凍1時間。

アイスクリームのように涼しいです。

🥄 休み時間のおやつ

無加熱は牛乳・果物・クラッカー、

電子レンジはじゃがいも・さつまいも・マグカップ。

火なしで1人分ずつ、材料三つ。

休みのおやつは毎日違うものを作るよりも、

この十五個を回しながら

取り出して使うのが楽です。

ぬるいときやぼんやりしたとき、こうやって救います。

クラッカー類がベチャベチャになったら

トッピングを食べる直前にアップしてください。

事前に乗せるとすぐにぐったりします。

シェイクがむらついたら

蜂蜜を半分ずつだけ足します。

一度に入れると甘すぎます。

電子レンジのおやつが硬いと

30秒ずつ分けて回してください。

一度に長く回すと固まります。

休みのおやつを子供一人で

作る時は電子レンジが

一番気になる部分です。

カップと皿は電子レンジ用なのか

必ず確認して、出すときは熱いから

手袋を着用させてください。

火なしで作っても

温めた皿は熱いです。

15種類の中から子供が

自分でできるのは

無加熱九つです。

電子レンジの六つは

初めて数回だけ横で

一緒にすればいいです。

よくある質問

Q. 電子レンジの時間はどうやって合わせますか？

A. 700W基準です。

仕様が低い場合は30秒ずつ

もう一度回しながら見てください。

Q. 休み時間の間食が食事になることはありませんか？

A. 休み時間のスナックは一握りくらいが

適当です。

食事1時間前は避けてください。

Q. 牛乳の代わりに大豆も大丈夫ですか？

A. できます。

シェイクやプリンは豆乳で

変えても味がいいです。

Q.事前に作っておいてもいいですか？

A. 手巻き飯とエネルギーボールは

冷蔵庫で1日以内に食べてください。

クラッカー類はその時々がいいです。

Q. 単がとても好きです。

A. 蜂蜜とチョコレートは表示された量の

半分から始めてみてください。

果物の甘さだけでも十分です。

アレルギーと安全について一言だけです。

牛乳・ナッツ・卵・小麦は

アレルギーを引き起こすことがあります。

シェイク・プリンには牛乳、

エネルギーボールとチョコバエンナッツ、

ブラウニーには小麦が入っているから

お子様の状態をまず確認してください。

休みの間食はバランスの取れた食事を

代わらないという点も

覚えておいてください。

このリストは保存しておいて

おやつを思い出す時に出してみてください ✅

皆さん、家の子供はどんな休みのおやつを食べるの？

一番好きですか？

#休暇おやつ #火なしおやつ #子供おやつ #電子レンジおやつ #無加熱おやつ #超簡単おやつ #休暇料理 #おやつ作り #エネルギーボール #マグカップブラウニー #夏おやつ #子供おやつおすすめ #レシピ一冊 #一食公式