La casa que solo comía pan por la mañana — 10 desayunos de proteínas que solo tardan 5 minutos
El desayuno en casa era pan. En un tostador se hacía café, así que era lo más rápido. Pero alrededor de las diez, definitivamente tenía hambre. Luego cogí un aperitivo y comí mucho el almuerzo. No era que el pan fuera malo, sino que el problema era haber comido solo un pan. Ponía uno más a su lado.
El desayuno en nuestra casa era pan.
Café en una rebanada de pan tostado
Porque es lo más rápido.
Pero alrededor de las 10, definitivamente tenía hambre.
Luego coges un aperitivo y te lo comes.
Comer mucho más el almuerzo
No es que el pan sea malo.
Lo que era el problema era que solo había comido un pan.
Si pones uno más al lado
La mañana se vuelve mucho más larga.
Las diez siguientes son
Son cosas que son buenas para poner junto al pan.
El huevo está medio.
Lo demás son cosas que se pueden hacer sin huevo.
Por lo general, solo se necesitan 5 minutos.
1. Huevos fritos + tostada (3 minutos)
Es la combinación más simple.
Este es el que tarda más en llegar.
Solo hasta media estancia con medicamentos.
Cuando la luz es fuerte, hasta el arroz se dora y está crujiente.
2. Rollo de huevo (7 minutos)
[Relación]
4 huevos: 3 cucharadas de agua
Tres cucharadas de agua crean suavidad.
Con poca gasolina y poca luz
Comienza a cocinarlo cuando esté medio cocido.
Si lo haces la noche anterior
Por la mañana solo tienes que patinar.
3. Huevo al vapor (10 minutos)
[Relación]
Huevos: agua = 1 : 1,5
Publicar con un tono suave
Cuando esté al 80 % cocido, cubre la tapa y cocina durante 2 minutos.
Si apagas la luz y lo dejas así, se inflará.
4. Dos huevos duros (10 minutos el día anterior)
Si lo cocinas la noche anterior
Por la mañana solo tienes que quitar la cáscara.
Es la forma más difícil de manejar.
5. Arroz con huevo en salsa de soja y mantequilla (3 minutos)
[Ingredientes]
1 porción de arroz, 2 huevos, 10 g de mantequilla
[Condimento]
1 cucharada de salsa de soja, aceite de sésamo ½ cucharada
Es un día en el que vamos a comer arroz en lugar de pan.
6. Tostada de atún y mayonesa (5 minutos)
[Ingredientes]
latas de atún, ¼ de cebolla
[Condimento]
2 cucharadas de mayonesa, ½ cucharada de azúcar, ½ cucharada de vinagre
Elimina el aceite por completo
Si lo pones entre el pan tostado, ya está.
Una cucharadita de vinagre realza el sabor.
Hice una versión sin quitar la grasa del atún, por ejemplo.
Porque el pan se ha vuelto empapado
Apenas lo sostuve en la mano, se volvió torcido.
7. Tortitas de tofu (7 minutos)
[Salsa de adobo]
Salsa de soja 4 : gochugaru (chile rojo coreano en copos) 2 : azúcar 1 : aceite de sésamo 1 (+agua 1)
Cortar el tofu finamente y rebozarlo
Un poco de salsa de adobo
Es el día perfecto para comer algo por la mañana.
8. Bibimbap de natto (4 minutos)
[Ingredientes]
1 paquete de natto, 1 huevo, ajenjo de algas
[Condimento]
salsa de soja oscura 1 cucharada, aceite de sésamo 1 cucharada
Solo con la salsa envasada
Es muy salado cuando se frota sobre la comida.
Añade jengibre y aceite de sésamo.
9. Yogur griego + frutos secos (2 minutos)
Una cucharada de frutos secos en el yogur que se come directamente.
Es lo más cómodo de comer junto con el pan y
Ni siquiera se ha lavado los platos.
10. Avena de noche (3 minutos al día anterior)
[Relación]
Rold Oats 40 g: leche 100 ml + yogur 2 cucharadas
Si lo mezclas la noche anterior y lo dejas en la nevera.
Por la mañana, solo tienes que levantar el cuchillo.
El cereal rápido se extiende como la mantequilla de maní.
Hazlo en World of Warcraft
Tómelo dentro de dos días.
Algo que deberías hacer la noche anterior.
Hacer huevos duros
Hornear rollitos de huevo
Mezclar avena para la noche
Con solo hacer una de estas tres cosas
Por la mañana, la parte del pan se rellena.
El rollito de huevo se puede preparar el día anterior, pero...
Saca siempre del frigorífico por la mañana.
No lo deje en condiciones normales durante mucho tiempo.
Todavía hace calor durante el día.
No es que estemos hablando de dejar de comer pan.
Si pones uno más al lado del pan
A las 10, el hambre disminuye.
Ya sea un huevo o una taza de yogur
Solo una cosa
Mañana por la mañana, al lado del pan.
¿Qué te gustaría probar?
¡Buenos días! Receta
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