こんにちは
今日の一日：）
タイのサラダならすぐヤムウンセン！これ
フィシソースとライムジュース、みじん切り唐辛子など
雲仙と呼ばれる細い麺とシーフード
野菜を混ぜて作ったサラダです〜
ダイエット時に一食でも
良いほど味も栄養も豊富です。
ヤムウンセンを食べましたか？
まだヤンウンセンを飲んでいない人は大丈夫です。
10分で自宅で完全に簡単
作れますよ！
ヤムウンセンの作り方をお知らせします🙂
[材料]
米麺100g
カクテルエビ12匹
ドロップトマト5粒
きゅうり1/2個
玉ねぎ1/4個
ピーナッツ20個
コスチューム
【味付け材料】
フィシソース3大さじ
スリラチャホットソース2杯
レモン汁1杯
みじん切りにんにく1/2大さじ
赤唐辛子
清陽唐辛子
砂糖1.5大さじ
最初にヤムウンセンに入れる
ソースを作ってみましょう🙂
フィシソース3杯をボールに入れてください。
レモン汁1大さじ（またはライム汁）
スリラチャソース2大さじ
砂糖を入れる必要がありますが、私は
ダイエット中なのでキトアルロスを入れました。
ダイエットソースに良い
1.5大さじを入れてください
みじん切りにんにく1/2大さじを入れて
清陽唐辛子と赤唐辛子の半分ずつ切り
ソースにフォンダンを入れてください
これでヤムウンセンソースは完成！
それからすでに半分は終わりました。
固守も整えてください
玉ねぎとキュウリも簡単に食べてください。
滴トマトも切って準備してくれます
米麺の水を沸騰したお湯で1分ほど煮る
（ダイエットサラダ用にこんにゃく綿を使えばいいです）
エビも沸騰したお湯に少し入れてください。
ピーナッツを粉砕するか、ナイフで細かく切ってください。
綿を敷いて材料を上げた後
ピーナッツ粉をふりかけてください
ヤムウンセンソースは別にしてお好みに合わせて
振りかけると完成！
辛くて爽やかで
どんどん手がいく味です:)
自宅で楽しむヤムウンセン:)
ビジュアルだけでもタイの香りが感じられます。
難しくなく本当に簡単に作れます。
エビの代わりに鶏の胸肉や豚肉を置き換えることができます。
甘くてコクが強い
口当たりがすごいです〜〜
それから負担は少ない
ダイエットサラダとしてもピッタリです。
暑い夏によく食べると思います。
私は茶石を上げて食べてもおいしいと思います。
後で茶石で試してみましょう！
今日もよく食べました。
皆さんも週末にさわやかなヤムウンセン
作ってみてはいかがですか^^
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栄養成分
1人分の推定値
- カロリー
- 407 kcal
- 炭水化物
- 51.8 g
- たんぱく質
- 38.1 g
- 脂質
- 6.1 g
- ナトリウム
- 142 mg
表示値は元の材料量と公的な食品成分データを基にした1人分の推定値です。商品、摂取量、調理後の重量によって変わる場合があります。 計算根拠：식약처·농촌진흥청 통합 식품영양성분DB(2026-07), 원문 재료량 기준 추정