いよいよ雪連休の最終日ですね:)
私はすでに体が重くなる気分です。
一生懸命作って食べて作って食べてるから
数日2キロはすぐに遅いと思います。
大変ですね、蒸すのはとても簡単です。
これは誰が責任があるでしょう… 。
誰が責任を取るのか私は食べるべきです。
それから今やめてください。
蒸し道を抜く食べ物を食べなければなりません。
太っても食べるのはあきらめないから
元気に食べればいいじゃないですか？そうではありませんか？ヘヘ
だから緊急に準備した
私たちの食事療法を担当する子供！
すぐにキャベツロールを持ってきました！
キャベツは食物繊維が多く、チャン運動も活発にしてくれます。
胃健康にも良いと言われています。
タイム紙が選んだ西洋三大長寿食品の一つでもあります。
こんなに良いキャベツを追加
カロリーも低い非常に良い食べ物です。
それでは、キャベツロールを一度作りに行きましょうか？
[材料]
キャベツ10枚
豆腐1母
ニンジン1/3
パプリカ 1/2
鳥のきのこ少し
昆布1枚
みじん切りにんにく1/2大さじ
塩1/2小さじ
コショウ少し
水1カップ
小麦粉大さじ2
一番最初に昆布を入れて水のカップを注ぐ
再び魔物を作ってください
これは一度片側に置きます。
キャベツは中に芯を切る
一枚ずつ取って準備してください
真ん中に太い茎を取り除くといいです。
［キャベツ洗浄法］
まず、葉を取り除いた後、ベーキングソーダを
すすぎ水で一次洗浄し、
流水で二次洗浄すると残留農薬を除去できます。
沸騰水に塩を少し入れてキャベツを入れてください
キャベツは30秒〜40秒ほど与えてください。
冷たい水に噛む水を絞ってください
豆腐は半分に絞ってください。
綿布を用意してマッシュ豆腐を入れている力を絞ってください！
キャベツロールに牛に入れるニンジン
パプリカを細かく切ってください。
鳥のきのこもスライスしてください
水を絞った豆腐ににんじん、パプリカと
新しい松のきのこを入れた後
塩、コショウ、みじん切りにんにくを入れて
よく混ぜてください
さっき煮ておいたキャベツ一枚をはずして細かく広げてくれて
小麦粉を少し振りかけてください
キャベツに作ったばかりの素材を入れて
キャベツの両側を折り、キンバプのように石を巻きます。
よく〜しないでください〜〜
よく〜押してください〜〜
ご飯が金にくっつくように~~
このように続けて作っていただければいいです🙂
キャベツロールを作った後、
ソースを作成します。
さっき昆布を浸した水で昆布を渡してください。
醤油大さじ2とごま油1/2大さじを入れて混ぜてください
フライパンに作ったソースを入れて
少し沸騰させたらキャベツロール
入れて一緒に眠い
キャベツロールに味付けが均一
うまく湾に裏返してください。
中火で5分ほど煮ます。
ダイエット食事としてもいいです。
軽くお召し上がりいただけます
キャベツロール
完成~~
祭りの時に食べて急いで
キャベツダイエット食へ
調整してみましょう！
ありがとう:)
おいしい食べ物でまた会いましょう^^
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栄養成分
1人分の推定値
- カロリー
- 234 kcal
- 炭水化物
- 29.4 g
- たんぱく質
- 19.2 g
- 脂質
- 6.7 g
- ナトリウム
- 624 mg
表示値は元の材料量と公的な食品成分データを基にした1人分の推定値です。商品、摂取量、調理後の重量によって変わる場合があります。 計算根拠：식약처·농촌진흥청 통합 식품영양성분DB(2026-07), 원문 재료량 기준 추정