こんにちは
私たちの一日：）です〜
今日はサーモン丼作り1分カットで
フィリリックソースを作っておいしく食べてみましょう^^
3月には、気温が意外に高かった今日〜
暖かい日が早く来たかった私たちの日:)
とても気持ちがいいです:) ㅎㅎ
天気が暖かくなり始めると
淡白ながらも満腹感のある、
負担をかけずにエネルギーが溢れる
食べ物が食べたいです。
だからランチメニューとして選択したメイン材料サーモン！
ただ食べるのは残念です。
心強いご飯と一緒に食べなければ満足のいく食事
と思うので、サーモン丼で作ってみましょう。
サーモン丼作り
[材料]
サーモン150g（1-2人前）
玉ねぎ少し
無順少し
わさび少し
[ソース]
醤油1大さじ
ツユ大さじ1（なしの場合は大豆2大さじ）
水3杯
酢2大さじ
砂糖大さじ2（シンボルに応じて加減）
新鮮にすぐに食べられる生サーモンで
準備しました〜
もともとビュッフェがサーモンだけ集中的に食べる
私たちの一日：）
サーモン丼のコアソースを作ってみましょう。
1分で作る..ㅎㅎ
昔は玉ねぎを入れてソース煮込んでいたのに…。
今はレシピで定着するようです…
醤油大さじ1、ツユ大さじ1、水大さじ3、酢大さじ2、砂糖大さじ2
入れて混ぜてあげればソース完成です。
とてもシンプルで驚きました。
私は家にツユがいて使っていましたがなければ
醤油大さじ2に代えてもいいです。
ツユはもう少しコクがあります。
使用しました〜
サケの健康なオメガ-3脂肪酸と、活力を与える炭水化物の
組み合わせで最高の気分を感じるのに最適な選択でした。
今日は写真の代わりにビデオにする方法の代わりにします^^
すぐに食べられる新鮮なサーモンを購入しました。
玉ねぎだけを切り、辛味を減らすために
しばらく冷たい水に浸したまま
材料の準備は終わりました^^
ご飯の上にソースを振りかけた後、玉ねぎを上げる
サケをきれいにビング振りながら上げてくれます。
最後のわさびソースを上げて無順に仕上げ!!!
ビデオを見ると簡単で簡単です^^ㅎㅎ
本当に一口食べるたびに爆発する味ですよ:)
サーモンとご飯の組み合わせは準備も簡単です。
忙しい日のランチで自宅で簡単に
食べるのにとても良い健康的な選択です:)
特に良質のタンパク質が豊富
もっと長く満腹感を感じさせてくれましたよ！
もちろん、味は言うと少しです。.ㅎ
栄養価も高くてランチメニューでとてもぴったりです！
暖かい春の日、空腹を癒してオーラを盛り上げるのに
おいしいサーモン丼のボウルで十分です:)
栄養成分
1人分の推定値
- カロリー
- 520 kcal
- 炭水化物
- 62 g
- たんぱく質
- 24 g
- 脂質
- 19 g
- ナトリウム
- 950 mg
表示値は元の材料量と公的な食品成分データを基にした1人分の推定値です。商品、摂取量、調理後の重量によって変わる場合があります。 計算根拠：식약처·농촌진흥청 통합 식품영양성분DB(2026-07), 원문 재료량 기준 추정