トウモロコシ、茹でるだけではもったいない — 10分一食・おやつ9種類
茹でたとうもや冷凍とうもやはすでに煮えていて水分さえ抜けば10分メニューに変えるのがいいです。缶詰を使うときは...
生姜もやしや冷凍とうもろこしはすでに
煮えてるから水分さえ抜けば10分メニューで
変えるのが好きです。缶詰を使うときは
体に水を抜いて水分を十分に取らないと前科になる
トーストがベタついていません。
基準
ほとんど1〜2人分で、1Tは約15ml、
1tは約5ml基準です。
製品によって塩度と糖度が違うと表示事項と
実際の味を優先して調整してください。
一目で9つ
1.バター醤油トウモロコシご飯 — ご飯150g·
トウモロコシ80g·バター1t·醤油1t
2.トウモロコシチーズ — トウモロコシ150g·
マヨネーズ1T・チーズ50g
3.トウモロコシ卵丼 —
ご飯150g・トウモロコシ80g・卵2個・醤油1t
4.マグロコーンサラダ — マグロ100g·
トウモロコシ100g・キュウリ50g・ヨーグルト2T
5.トウモロコシ煎り —
とうもろこし150g・焼く粉末60g・水70ml
6.トウモロコシの切り身 — トウモロコシ150g·
トマト1個・玉ねぎ30g・ライム汁1T
7.トウモロコシスープ —
トウモロコシ200g・牛乳250ml・玉ねぎ30g
8.トウモロコシチーズトースト —
食パン2枚・トウモロコシ80g・チーズ40g・マヨネーズ1T
9.トウモロコシヨーグルトカップ — トウモロコシ80g·
ヨーグルト100g・キュウリ30g・レモン汁1t
1.バター醤油トウモロコシご飯
材料はご飯150g・とうもろこし80g・
バター1t・醤油1tです。
フライパンで3分炒めてキム粉をのせます。
💡 キーポイント：醤油は最後に。
2.トウモロコシチーズ
材料はトウモロコシ150g・マヨネーズ1T・
チーズ50gです。
ファンやエアフライヤーでチーズが
溶けるまで煮ます。
💡 キーポイント：トウモロコシの水分除去。
3.トウモロコシ卵丼
材料はご飯150g・とうもろこし80g・
卵2個・醤油1tです。
とうもろこしを炒めて卵を焼き、ご飯に乗せます。
💡 キーポイント：卵を完全に火を通す。
4.マグロコーンサラダ
水分を抜いて全部混ぜます。
核心はマグロの塩を見て塩です。
5.トウモロコシ煎餅
生地を練って一口大に焼き色をつけて焼きます。
核心は小さく飾ることです。
6.トウモロコシの切り身
よく切って10分冷やします。
核心は塩は食べる直前です。
7.トウモロコシスープ
玉ねぎを炒めて一緒に炒め、弱火で温めます。
核心は沸騰しそうに注ぐ注意です。
8.トウモロコシチーズトースト
パンの上にのせて5〜7分焼きます。
核心は薄く広げることです。
9.トウモロコシヨーグルトカップ
冷たく混ぜておやつやサイドとして食べます。
核心は無糖ヨーグルトです。
安全と保管
生ごまは室温で長く置かないでください
冷ましてから冷蔵してください。缶詰は開封後
別の容器に移して冷蔵して
速く使用します。
よくある質問
Q. 材料を正確にすべて準備しなければなりませんか？
いいえ。核心の比率を基準に家にいる
材料を変えるが、ソースと加工食品の
胃は最後に調節してください。
Q.事前に作ってもいいですか？
冷たいサラダ・乳製品・果物メニューは
できるだけ食べる直前に完成して、
調理した食べ物は早く冷やして冷蔵してください。
Q.カードの数値は絶対的な割合ですか？
家庭から始めるのが簡単な基本値です。
製品濃度と材料の水分によって0.5T
または10〜20mlずつ調節すればいいです。
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