センブル2分でチャドル宿主炒め、
3分이면ゴバンイソミョンになります。
火の前に立つ時間は長くても5分、
残りは火のないで作る夕食です。
普段は毎晩暑さに疲れる
配達アプリから見ています。
ガス代5分切れないと
キッチンが温まる前に終わります。
材料をまず全部切っておく、
火はセンブルのように短く、
無加熱メニュー混ぜる。
一目で見る5分の夕食12種類
1. チャドルネギ炒め（センブル2分）
材料：チャドルパク 150g・水菜 200g
・海老ソース1・醤油0.5・おろしにんにく 0.5
作り方：フライパンを熱して肉から炒め、
ネギを入れて強火で1〜2分以内に終わらせます。
ポイント：長く炒めると水がしっとりします。
2.ゴルバンビビソミョン（3〜4分）
材料：ソムネン1줌・ゴバンピ1缶・キュウリ半個
調味料：コチュジャン 2 · 酢 2 · 砂糖 1 · 韓国唐辛子粉 1
作り方：ソメを3〜4分茹でて冷水で洗って、
ゴバンニ・キュウリとタレに和えます。
ポイント：煮る途中の冷たい水1カップあれば麺がモチモチ。
3. スンドゥブ卵スープ（5分）
材料：豆腐1パック・水300ml
・ツナケージ1・卵1個
作り方：水が沸騰したら、素豆腐をとり入れて、
火を弱めて割った卵を回して入れます。
ポイント：卵は火を弱めてから入れないと白くなります。
4. スパム卵丼（4分）
材料：ス팸半缶・卵2個
・醤油 0.5 ・ごま油 0.5
作り方：スパムを焼くように2分焼いて、
同じファンにフライしてご飯の上にのせます。
ポイント：スパム油なら別に塗らなくてもいいです。
5. 冷豆腐（茹でる2〜3分）
豆腐を煮て醤油1 · ごま油 0.5
・ネギの味付け醬油だけかけておけば終わり。
6. 熱もみキムチビビンバ（火なし）
熱もみキムチ一さじに
コチュジャン 1 · ごま油 1なら完成。
7. キュウリカツオ丼（火を使わず）
油抜きのマグロ1缶と切ったキュウリ、
コチュジャン 1.5にスヤヤこすります。
8. ズッキーニ蒸し煮込み（電子レンジ3〜4分）
枝2本をラップで覆って回して
醤油1・おろしにんにく・ごま油に裂いて潰れます。
9. 燻製鴨のネギ炒め（ファン3分）
温めたオレにネギ一束、
酢1 · 韓国唐辛子粉 1 · 砂糖0.5。
10. 燻製鶏胸肉サラダ（火なし）
市販の鶏胸肉をちぎって野菜の上に。
ソースは家にあるもので十分です。
11. 冷うどん（茹でる2〜3分）
うどん麺を茹でて冷水で洗って、
長国はパッケージに記載された割合で希釈します。
12. ユブ寿司（火なし）
市販の豆腐に調味料を混ぜたご飯、
マグロを足すとさらに食べ応えがあります。
不安になる料理にこれ以上ないでしょう:)
残ったプルコギを使った油揚げ寿司のレシピです~
宿主から水が出たら火が弱かったんです。
ファンを十分に温めてから入れてください。
ソミンが乾くのはすすぎが足りないからです。
冷水に粉末がなくなるまで揉んで洗ってください。
電子レンジの料理がまだ煮えなかったら
1分ずつ追加してください。
一度に長く回すと固くなります。
よくある質問
Q. ほうれん草の代わりにわかめでもいいですか？
A. できます。納豆がもっと硬いので
炒める時間を1分くらい増やしてください。
Q.ソミン1グラムはいくらですか？
A. 500ウォン硬貨の太さで決めると
1人分でたっぷりあります。
Q. 火のないメニューだけで夕食になりますか？
A. マグロ・鶏胸肉のようにタンパク質を一つ
入れれば夕食一品で十分です。
アレルギーと安全
マグロ・カニ缶は剥いてすぐ使う、
残りは缶のままにしないで
密閉容器に移して冷蔵してください。
不潔は5分以内に、
炒めは強火2分、麺は3〜4分。
無加熱メニューを半分混ぜると
キッチンは暑くありません。
保存しておいて
夕方の悩む日を取り出してみてください
皆さんの夏の夕食の定番は何ですか？
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