12 guarniciones ricas en proteínas para comer después de un entrenamiento
100 g de pechuga de pollo cruda contienen aproximadamente 23 g de proteína. El tofu contiene entre 8 y 9 g por cada 100 g, y un huevo contiene aproximadamente 6 g...
Pollo de 100g
Proteína contiene alrededor de 23g.
alrededor de 8~9g, en la capucha 100g
Los huevos son de 6 g en un perro.
Si eres un pollo, normalmente sólo el pollo
Lo siento.
Mezcla el cráneo y los huevos, para hacer una media proteína
Puedes alquilar de forma diferente cada día.
🥄 Semi-Channel de proteína
Pollo Thigh 100g + Sashimi Semi-Modow +
1 huevo, un hígado es una heces con un tazón de salsa de soja.
12 Proteínas de media clase en un glance
1. Bofetada de pollo
Material: Pollo 300g · 1 taza de agua
Contraste: salsa de soja 3 cucharadas · 1 cucharada de azúcar
Crear: 15~20 minutos para agua hervida,
Construiremos a cinco minutos a pie del edificio principal.
Oh
Por favor apaga el fuego y empapa en el caldo.
2. Tofu steak
Ingrediente: 1fu(300g) · 1 huevo
Concentrarse: Sal ligeramente · Aceite comestible 1 cucharada
Creado: Cubierta con una marea despreocupada
15 minutos presiona el agua y viertelo.
Punto: Si el agua no es volada, será dispersada en el ventilador.
3. Vapor de huevo
Ingrediente: 3 huevos · 1 taza de agua (200 ml)
aceite de sésamo — Huele: Sal 1/2 tácticas · XHANKI059073T000X ligeramente
Hacer: Mezcle los huevos y revolver una vez en el cuerpo, luego
Cubre las tapas de la debilidad y madura 10 minutos.
Punto: Sensuamente agujeros adorar.
4. hamburguesas de pollo asadas
Material: esterilizador de pollo 300g · 1/2 cebolla
· 1 paprika
ajo picado — taburete: 2bsp. / XHANKI059080T000X 1small
Fabricación: 3 minutos asado con tamaño de la boca esterilizada del pollo,
Pon las verduras y revuelve 2 minutos.
Punto: Las verduras son crujientes para poner más tarde.
Lo puse en un palo, después de freír el pollo
También puede comer sándwiches a menudo.
5. Desregnación de la dirección
Cabezas de cierre con 1cm
A 3 minutos del centro.
6. Huevos
Mezcla 2 cucharadas de agua a 3 huevos
La expresión es suave incluso después.
7. Dubu Kimchi-Fried
Después de 5 minutos frito Kimchi, puedes probar la frescura del plato.
Los dos cabezales laterales están unidos.
8. Fregadero frío de ciervos de pollo
Coreano nota de la receta: salma jjiteun venta oichaereul seokgo
1 cucharada de vinagre, ligeramente rematada.
9. Mapierial Chorim
5 minutos para agua hirviendo
2 cucharadas de salsa de soja, 10 minutos a 1 taza de agua.
10. Bebéna de sopa
Añadir el calamar a tu cuchara y ponerlo en una cuchara
Retire los huevos al final.
¡Es una receta para la primera mitad de la segunda mitad de cada huevo costard!
11. Connaise swollen
3 minutos de agua de soja y verter el decoón
Sólo con aceite de sésamo y sal.
12. hamburguesa de pollo
Mezcla los sashimi y los huevos en una carne deslumbrante, y cantalos
A 4 minutos del centro.
Cuando la mitad de proteína está dispersa o
peokpeok peok peOK
Por favor, compruebe el pinchazo a la vez en 15 minutos.
Si la cabeza está dispersa, el agua permanecerá.
15 minutos en el mes K-Kinta.
Si el huevo está roto, se usará para quemar.
Bajando la debilidad y cubriendo la tapa.
Estoy comiendo pollo cuando trabajo conmigo.
Cuando come un poco enfermo
El plato es una sopa de miso.
Una taza de agua en 3 huevos, 10 minutos desolados.
Si sólo guardas tres cosas, no es casi fracasado
Si eres un pollo que se hierve aquí, entonces ponlo en la matanza
Es un tazón de ricos.
Encontrar un hotel
Q. Soy un esterilizador de pollo
A. La vida apaga el fuego y cava en el caldo
Es mucho más húmedo si es genial.
P. ¿Qué haces?
A. Invasivo es difícil para la impregnación,
El hinchado y el ajetreo son fáciles de usar.
P: ¿Puedo cargar la mitad de proteínas?
R: El olor y la inconveniencia son pre-sealados,
El hinchado es el mismo que el terco.
15~20 minutos,
15 minutos de tofu,
Los huevos son débiles.
Proteína de muslo de pollo aprox 23g,
Alrededor de 8~9g, en la capucha 100g
Uno de 6g en huevo.
Después de salvar, saque el día de descanso del entrenamiento
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