자기 전 3분 섞어두면 — 아침엔 숟가락만 들면 됩니다

"자기 전 10분" 밑준비를

좋아하셨던 분들께

더 게으른 버전을 가져왔어요

이건 3분이에요

불도 안 켜요

자기 전에 통 하나에

섞어서 냉장고에 넣으면

아침에 숟가락만 들면 됩니다

기본 공식

오트밀 40g

우유 또는 두유 100ml

요거트 2숟갈

이 셋을 통에 넣고 섞어서

하룻밤 냉장

오트밀이 밤새 불면서

죽처럼 부드러워져요

아침엔 뚜껑만 열면 끝

요즘 젊은 사람들이

'오나오'라고 부르면서

챙겨 먹는 게 이거예요~~

6가지 변주

1. 바나나 + 땅콩버터

제일 실패 없는 조합.

바나나는 아침에 썰어 올리세요

2. 냉동 블루베리

밤에 같이 넣으면 아침에

딱 녹아 있어요

3. 사과 + 시나몬

가을로 가는 맛.

사과는 잘게 깍둑

4. 미숫가루 1스푼

오트밀이 낯선 입맛에 제일 권해요.

고소한 게 꼭 선식 같아요

5. 코코아가루 + 바나나

아이들 버전.

디저트인 줄 알고 먹어요

6. 삶은 달걀 곁들이

4번까지 달아졌다면,

든든함이 필요한 날은 달걀 하나만 추가

세 가지만 기억하세요

통은 유리병이나 밀폐용기

오트밀은 '롤드 오트'라고 쓰인 것

(빨리 익는 퀵오트는 죽이 돼요)

그리고 만든 지 이틀 안에 드세요

내일 아침이 바쁜 걸 아는 밤

3분만!!!

내일의 내가

숟가락만 들게 됩니다..ㅎㅎ

#오버나이트오트밀 #오나오 #오트밀 #건강한아침 #다이어트아침 #아침메뉴 #간단아침 #오트밀레시피 #저속노화 #식단관리 #아침대용 #집밥스타그램