「寝る前の10分」の下準備を
好きだった方々へ
もっと怠惰なバージョンを持ってきました
これは3分です。
火もつけません
寝る前に一つに
混ぜて冷蔵庫に入れると
朝にスプーンだけ持っていればいいです。
基本公式
オートミール40g
牛乳または豆乳100ml
ヨーグルト2さじ
この3つを鍋に入れて混ぜて
一晩冷蔵
オートミールが夜通し煮えながら
死のように柔らかくなります
朝は蓋を開けるだけで終わり
最近若い人が
「オナオ」と呼びながら
持って食べるのがこれです~~
6つのバリエーション
1. バナナ＋ピーナッツバター
一番失敗のない組み合わせ。
バナナは朝に切り上げてください。
2. 冷凍ブルーベリー
夜に一緒に入れれば朝に
ちょうど溶けています
3. りんご＋シナモン
秋へと向かう味。
リンゴは細かく切る
4.ミヌスカ粉1スプーン
オートミールが初めての口当たりに一番おすすめします。
訴えるのが必ず先見だと思います。
5.ココアパウダー＋バナナ
子供バージョン。
デザートだと思って食べます
6. 茹でた卵を添えて
4番まで走ったら、
安心感が必要な日は卵を一つだけ追加
三つだけ覚えておいてください
容器はガラス瓶や密閉容器
オートミールは「ロールドオーツ」と書かれたもの
（早く煮るクイックオーツは死ぬよ）
そして作った二日以内に食べてください。
明日の朝が忙しいことを知っている夜
3分だけ!!!
明日の私が
スプーンだけ持って行くことになります..ㅎㅎ
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