今日は栄養満点でありながら美味しいおかず、
「ファンテ債務針」の作り方を紹介しようとしています。
北の債務針は柔らかくしっとりとした食感と
スパイシーな甘さで楽しんで食べるおかずです。
黄太菜は体積に比べてカロリーが低く、タンパク質は
豊富なダイエットにもよく、筋肉
発達にも役立つそうですよ〜
また抗酸化物質を含有しており、免疫力向上にもよく、
オメガ3脂肪酸が豊富で血液循環
脳の健康にも役立ちます。
こんなに良い黄斑債務針の作り方を学びましょうか？
[材料]
ファン・テチェ100g
小麦粉1大さじ
コチュジャン2大さじ
オリゴ糖3杯
マグロ1大さじ
みじん切りにんにく1大さじ
ごま油1大さじ
ゴマ
食用油1大さじ
焼酎1杯
乾いた北菜に焼酎1杯を注ぎます。
焼酎やおいしさを使うと、黄泰菜の食感が
柔らかくなり、
削除に効果的です。
もちろん呼ばれる時間も短くしてくれます:)
呼ばれた北魚菜をぜひ絞ってください。
この時、強すぎると絞れることがありますので、適度に絞ってください。
黄太菜を食べるのに最適なサイズにはさみを使用してください。
通常5cmくらいの長さに切ると適しています。
調味料を作る：
コチョウ粉1大さじ、コチュジャン2大さじ、
オリゴ糖3杯、みじん切りニンニク1杯、
マグロ1大さじ1、ごま油1大さじ入れ
よく混ぜてくれます。
ワークに調味料を入れて、一度召し上がってください。
調味料が沸騰したら火を消して
呼ばれたファン・テチェと大破を入れて味付けに
まんべんなくくれます。
最後にゴマを振りかけると完成です:)
こうして作った北魚菜の和えはしっとり
やわらかい食感と一緒にスパイシーながらも
深い味が楽しめます。
一度作っておけば2-3日はおかず心配
ありません。
最後に、北魚菜の針葉樹は様々な方法で
変形して食べることができます〜
清陽唐辛子を入れてスパイシーにしてもいいし、
マヨネーズを入れて柔らかくしても美味しいです^^
あなただけの特別な北の債務針レシピ
あればコメントで共有してください！
栄養成分
1人分の推定値
- カロリー
- 506 kcal
- 炭水化物
- 58.7 g
- たんぱく質
- 5.8 g
- 脂質
- 29 g
- ナトリウム
- 2045 mg
表示値は元の材料量と公的な食品成分データを基にした1人分の推定値です。商品、摂取量、調理後の重量によって変わる場合があります。 計算根拠：식약처·농촌진흥청 통합 식품영양성분DB(2026-07), 원문 재료량 기준 추정