12 platos para la mesa de personas de 40 a 50 años con ojos cansados, con ingredientes saludables para la vista.
Si tienes 40 o 50 años y a menudo te sientes cansado de los ojos, es recomendable preparar el plato con ingredientes ricos en luteína y vitaminas. Zanahoria, espinacas, huevos, etc...
Si tienes los ojos cansados con frecuencia en la edad de 40 o 50 años
Con ingredientes ricos en vitamina A y vitamina C
Me gusta preparar la mesa para comer.
He probado zanahoria, espinacas, huevo y salmón.
Normalmente solo tomas suplementos nutricionales.
Verduras de color intenso y pescado azul oscuro
También publicarlo con frecuencia en la mesa del desayuno.
Sería mejor llevarlo juntos.
En primer lugar, los vegetales de color intenso deben acompañarse de aceite.
En segundo lugar, proteínas de huevo y salmón.
En tercer lugar, verde y naranja una vez por comida.
El criterio es una comida para 2 o 3 personas.
Lo escribí con alcohol fuerte (T) y
La salsa no debe estar picante
Lo tomé de forma aburrida.
1. Rapé de zanahoria
Ralla y pica 2 zanahorias.
Deje reposar durante 10 minutos con 1 cucharadita de sal.
Aceite de oliva 3 : vinagre 2 : azúcar 1,
Me lo sirvo con mostaza de miel integral 1.
Receta de paletas de zanahoria que hace que incluso a un marido que no come zanahorias las coma.
2. Hojas de espinaca
Exprime bien 200 g de espinacas cocidas.
salsa de soja coreana para sopas 1 : ajo picado 0,5 : aceite de sésamo 1,
Mezcla con cuidado con un poco de sal.
Consuma las hojas de color intenso.
3. Salteado de salmón
Sazonar el salmón de 200 g con sal y pimienta.
Para los fans que rodean a Olive Y
Lo cocinamos hasta que la cáscara esté dorada.
Con el limón, se siente más ligero.
4. Huevo al vapor
Bate 3 huevos con 1 taza de agua (1:1) y
Sazonar con salsa de camarones 0,5.
Pruébalo una vez en el filtro.
Cocina suavemente con fuego bajo y cubre con la tapa.
5. Crema de brócoli
Cuece 200 g de brócoli, enjuágualos en agua fría y
aceite de sésamo 1: Mezclar con sal 0,5.
Espolvo el sésamo blanco.
Solo tienes que quemarlo ligeramente para que el color se ponga.
6. Tortilla de zanahoria
Pica 1 zanahoria finamente.
Harina de trigo 3 : mezcle 1 huevo con 2 tazas de agua y
Haz la masa con un poco de sal.
Por favor, envíe una por cada país.
Sopa de miso de espinacas
Disuelve 1,5 cucharadas de doenjang en 4 tazas de caldo de pescado de almejas.
Añade 100 g de espinacas.
Solo hierve ligeramente.
Si se hierve durante mucho tiempo, el color se pierde.
8. Arroz con salmón
Corta el salmón de 150 g en cubos.
Salsa de soja 1: sake 1: un poco de wasabi
Lo he enfriado ligeramente y lo pongo encima del arroz.
Es bueno espolvorear ajenjo.
9. Guiso de batata dulce
Corta 1/2 calabaza en trozos grandes.
Vierte un poco de agua en la olla vaporizadora con el kimchi arriba.
Se cuece durante unos 15 minutos.
El sabor dulce es intenso, así que puedes comerlo tal cual.
10. Ensalada de remolacha
Corta los 100 g de betarrita en tiras finas.
Aceite de oliva 2 : vinagre 1 : sal 0,3
Lo mezclo.
Los colores son suaves y realzan el paladar.
11. Revuelto de huevo con tomate
Corta 2 tomates en trozos grandes.
Saltear con 3 huevos
Sazona con 0,5 de sal y 0,5 de azúcar.
Los huevos deben cocerse a medio punto para que estén suaves.
12. frijoles negros guisados
Cocina 200 g de frijoles negros remojados.
Salsa de soja 3 : azúcar 1 : añade 1 cucharada de miel
Lo guardo en el refrigerador.
El jarabe de maíz se aplica por último para dar brillo.
Las verduras naranjas se acompañan de aceite,
Solo hierve ligeramente las hojas verdes.
Añadir proteínas con huevo y atún
La salsa de hígado es aburrida y no picante.
Solo tienes que cumplir con esta mesa oficial.
Si los colores no se ponen bonitos y brillantes
El tiempo de Deche es largo.
Con 30 segundos de cocción, el brócoli y las espinacas son suficientes.
Son una verde y una naranja.
Con un solo verde como la espinaca o el brócoli
Una naranja como la zanahoria o el batata dulce.
Si lo acompañas en cada comida, naturalmente
Comerás uniformemente los ingredientes de colores.
Preguntas frecuentes
P. ¿Con qué frecuencia se come el salmón?
A. Si es dos veces por semana, es suficiente.
También puedes sustituirlo por atún o sardina.
P. ¿Se puede comer zanahoria cruda?
A. Está bien. Sin embargo, si lo comes junto con la grasa.
Se sabe que ayuda a la absorción.
P. ¿También se puede alimentar al niño?
A. Si lo haces más aburrido
Está bien comerlo con toda la familia.
Si hay un menú de comida saludable para la cena.
Por favor, deje un comentario.
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