¡Con esto por la mañana, es muy nutritivo! 8 menús de desayuno hechos con arroz y pan.
Preparar varias cosas para el relleno del kimbap desde la mañana es un poco complicado. Hornea arroz de mano o rellena tofu con tofu de soya, y si tienes pan, haz un sándwich. Hay ocho ingredientes: rollitos de huevo y nouguri. Elige uno de cada uno según si tienes ingredientes ya cocidos o enfriados. 1. Arroz de mano con atún y mayonesa asado Comida ligera para 2 personas Ingredientes: arroz 300 g lata de atún 100 g mayonesa para adobos 1 T de salsa de soja 3 T de sake 3 T de azúcar morena 2 T de agua
Desde la mañana, el relleno del kimbap es de varios tipos.
Prepararse es complicado.
Hornear el sushi de mano o rellenar el tofu con yuba, y el pan
Si tienes, intenta hacer un sándwich.
Hay ocho tipos, incluyendo el omelette de huevo y el nouguri.
Revisa si hay ingredientes que deban cocinarse o enfriarse de antemano.
Elija uno de cada uno.
1. Onigiri de atún a la parrilla con mayonesa
Comida ligera para 2 personas
Materiales
Arroz 300 g
latas de atún 100 g
condimento
Desde 1T de mayonesa
Jengibre 3T
Bebida alcohólica 3T
2T de azúcar de mesa
Agua 5T
Un poco de aceite de cocina
Cómo hacerlo
Mezcla atún sin aceite con mayonesa. El arroz es
Enfría lo suficiente como para poder tocarlo con la mano.
Cocina la salsa de soja, el mirin, el azúcar moreno y el agua a fuego muy bajo y viértelos para untar.
Cocina a fuego lento a una buena temperatura. Atún dentro del arroz.
Ponlo y únelo de forma plana.
Asar el frente y el dorso a fuego lento en una sartén con aceite y añadir la salsa.
Unta finamente y vuelve a hornear hasta que quede crujiente. La salsa
No lo vierto todo.
Cocción unos 20 minutos·Preparación del arroz aparte. La salsa
Aplique con cuidado y controle la cantidad.
2. Sushi de tofu de verduras
Para dos personas como acompañamiento
Materiales
Tofu 300 g
Sushi de tofu comercial para 2 personas, 1 paquete
1/2 pimiento rojo
1/2 pimiento amarillo
1/2 pepino
condimento
Salsa de sushi y salteado de condimentos incluidos en el producto
Cómo hacerlo
Lavo y pico bien la pimiento y el pepino. El tofu
Preparar según las instrucciones de consumo del producto,
Si lo has calentado, déjalo enfriar y machaca.
Extraiga la humedad con una tela.
Exprime ligeramente el líquido sazonador del tofu. Para el tofu y los vegetales.
Salteado con salsa y condimentos incluidos poco a poco.
Ponlo y ajusta el sabor.
Abre el bolsillo de la mujer casada y reparte el interior.
Llena y guárdalo directamente.
Montaje de aproximadamente 15 minutos; se requiere calentar y enfriar el tofu.
Por separado. Es una combinación sin arroz.
Las bolitas de arroz asadas deben cubrirse con una capa fina de salsa antes de voltearlas.
Se ve menos desordenado y me resulta más cómodo.
3. Enrollado de huevo con zanahoria y albahaca
Para dos personas como acompañamiento
Materiales
5 huevos
1/4 de zanahoria
Los tres principales tipos de fibras reales
condimento
Licor 1T
Sal 0,25 t
Un poco de pimienta
Un poco de aceite de cocina
Cómo hacerlo
Pica bien zanahorias y cebollino verde. En el huevo.
Mezcle verduras, sake, sal y pimienta.
Vierte la clara de huevo en una sartén a fuego medio con aceite de oliva de forma fina.
Hervirlo. Cuando la parte superior esté medio cocida, envuélvela hacia un lado.
Vierte la mezcla de huevo una y otra vez.
Repítelo aproximadamente 3 veces.
Gira también el lado lateral y cocina completamente hasta el centro. Un trago.
Lo enfría y lo corta para que sea fácil de comer.
Cocción de aproximadamente 25 minutos. Si se come con arroz
Prepara la comida por separado.
4. Nugget de arroz en el microondas, extendido finamente
1 porción de arroz
Materiales
Arroz 200 g
condimento
una pizca de sal
Agua dentro de 6T
Cómo hacerlo
Agrega sal al arroz y mezcla el agua poco a poco para que quede bien.
Ajusta hasta que se extienda lo suficiente.
Pon el arroz muy fino en un plato plano para el microondas.
Extiende. Entre las bolitas de arroz, un pequeño
Está bien si se ve un hueco.
Calentando de forma compartida en el microondas para mantener el estado
Lo revisaré. El texto original tiene un total de 8 a 10 minutos, pero la salida y
Depende del grosor. Antes de que la orilla se queme.
Detente y enfría.
Cocción aproximadamente 10-15 minutos·Enfriar aparte. Desde el principio.
No se calienta continuamente durante 8~10 minutos.
5. Sándwich de pepino y atún
para 2 personas
Materiales
4 rebanadas de pan de cereales
1 pepino
latas de atún 150 g
condimento
Mayonesa 2T
1 taza de cebolla picada
1 cucharada de azúcar
Un poco de sal para conservación
Un poco de sal y pimienta para sazonar
Cómo hacerlo
Cortar los pepinos finamente, saltearlos con sal durante 5 minutos y escurrir el agua.
¡Listo! Por favor, también quita la grasa del atún.
Atún con mayonesa, cebolla, azúcar y para adobar
Mezcle el sal y la pimienta y añada el pepino.
Hornea ambos lados del pan tostado en una sartén seca. En dos piezas.
Dividir el interior y cubrirlo con el pan sobrante para comerlo.
Por favor, córtelo bien.
Cocción de aproximadamente 20 minutos, incluyendo el encurtido de pepino. En el pan.
El relleno se hace justo antes de comerlo.
6. Dentadura de hoja de espinaca asada
1-2 porciones
Materiales
1 cepillo de dientes
1 rama
8 tomates cherry
Queso mozzarella 1/2 taza
condimento
Pesto de tomate 2T
Aceite de oliva 1T
Un poco de sal y pimienta
Cómo hacerlo
Corta los pimientos en rodajas de 0,5 cm de grosor y corta los tomates por la mitad.
Separar. Untar con aceite, sal y pimienta y calentar previamente.
Hornea durante aproximadamente 10 minutos en el horno a 200 ℃.
Partir la baguette por la mitad, poner el queso y cubrirla.
Precalienta el horno a 160 ℃ y hornéalo durante aproximadamente 5 minutos.
Derretir el queso.
Abrir el pan, untar pesto en un lado y hornearlo.
Pon las berenjenas y los tomates. Cúbrelos de nuevo.
Por favor, córtelo por la mitad.
Cocción de aproximadamente 20 minutos·precalentado aparte. En lugar de pesto
También es posible el 2T de salsa de tomate.
7. Sándwich abierto de manzana y espárragos
4 sandías abiertas
Materiales
4 bollos fermentados
Los 10 mejores espárragos
1 manzana
condimento
2 cucharadas de mayonesa para untar en el pan
Mayonesa para salsas 4T
1T de mantequilla de soya
Cantidad adecuada de queso parmesano rallado
Un poco de aceite de oliva
Un poco de sal y pimienta negra molida
Cómo hacerlo
Pulir y dar forma a la parte inferior resistente de la espárrago y medio
Corta. Se vuelve brillante y se vuelve más delgado en la funda cubierta de aceite.
Por favor, saltee hasta que esté cocido.
Pelar la manzana finamente y cortar en tiras, y mezclar con mayonesa para la salsa y
Mezcle mantequilla derretida.
Unta mayonesa sobre el pan y agrega espárragos y
Pon la manzana encima. Espolvoriza la salsa al gusto.
Termina con queso rallado, sal y pimienta.
Cocción de aproximadamente 20 minutos. Sin cubrir el pan.
Es un sándwich abierto. La salsa se puede añadir según tu gusto.
Sándwich de pepinillos de huevo
2 sándwiches
Materiales
4 rebanadas de pan de cereales
3 huevos
1 tomate
1/4 de cebolla
lechuga iceberg 6 páginas
Pepino picado 50 g
Una cucharada de col rizada
condimento
Mayonesa para relleno 3T
Mostaza de interior 0,5T
Dos pizcas de sal para el interior
Un poco de pimienta
Mayonesa para pan 1,5 T
Mostaza para pan 0,5 T
Cocina con un poco de sal
Agua para cocer huevos
Cómo hacerlo
Hervir los huevos en agua con sal durante aproximadamente 15 minutos.
Cocina hasta que esté bien cocida y enfría en agua fría. El tomate es
Cortar a 0,7 cm, secar el agua y picar la cebolla.
Lo hago. lechuga iceberg y sin orden
Lave y retire el agua.
Corta la yema y aplasta el huevo blanco. Pimientos y salsa de soya.
Mezcla con mayonesa, mostaza, sal y pimienta.
Mezcla mayonesa y mostaza para pan para poner dentro del pan tostado.
Cántalo. lechuga iceberg, dentro del huevo, cebolla, tomate,
Por favor, coloque la hoja de papel de aluminio encima, cúbrala y corte la mitad.
Cocción de aproximadamente 25-30 minutos, incluyendo la cocción de huevos. Verduras.
Se ensambla antes de comerlo, eliminando la humedad.
Si hay arroz, sushi; si hay tofu,
Pruebe desde el sushi de tofu.
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