Si tienes hambre solo a las 4 de la tarde — 8 snacks para mantener la saciedad antes de la cena
Definitivamente comí el almuerzo, pero alrededor de las 4 de la tarde mi barriga ya empieza a sonar. Cuando abro un paquete de galletas en ese momento, se las acabo enseguida y luego la cena...
Definitivamente comí el almuerzo.
Aproximadamente a las 4 de la tarde, el estómago empieza a sonar primero, ¿verdad?
Entonces, si abres un paquete de galletas
Incluso después de comer todo rápidamente, antes de la cena.
A menudo tengo hambre cuando sobra.
A los bocadillos, proteínas y fibra dietética
Si lo ponemos juntos, incluso si no es mucha cantidad.
Puedes disfrutar del tiempo de masticación y la comodidad.
Hoy no interrumpiré la cena.
He resumido 8 snacks para controlar el hambre.
Es por porciones individuales para todos, es solo una porción de aperitivo.
Las nueces y la mantequilla de cacahuete se añaden solo en cantidades pequeñas.
Se basó en productos sin azúcar añadido.
8 bocadillos para sentir saciedad en un solo vistazo
Taza de frutos secos de yogur griego
2. Plato de manzana con huevo cocido
3. Bolas de yogur de batata
4. Avena con plátano
5. Mantequilla de cacahuete de manzana
6. Canapés de atún y pepino
7. Brochetas de tomate con queso
Taza de avena de leche de soja
Taza de frutos secos de yogur griego
Ingredientes:
Yogur griego sin azúcar 120 g
Arándanos 50 g, frutos secos 15 g
Adobo:
1 cucharada de miel, un poco de harina de canela
Cómo hacerlo
Pon yogur griego en un vaso y
Pon arándanos encima.
Moldea las nueces en trozos gruesos.
Lo rocía justo antes de comerlo.
Si necesitas azúcar, solo necesitas 1 cucharada de miel.
Rodéalo con cuidado.
Yogur cremoso y nueces crujientes
Es limpio y fresco.
clave
Si mezclas las nueces de antemano, se vuelven blandas.
Me gusta publicar al final.
2. Plato de manzana con huevo cocido
Ingredientes:
2 huevos cocidos, 1/2 manzana
5 tomates cherry
Adobo:
Una pizca de sal, un poco de pimienta
Cómo hacerlo
Los huevos comienzan a hervir en agua fría después de...
Cuece durante 10~11 minutos hasta que esté completamente cocido.
Enfría con agua fría, quita la cáscara y
Corta por la mitad.
Acompañado de manzana y tomate
¡Solo tienes que espolvorear sal y pimienta sobre el huevo y listo!
No dejes los huevos cocidos a temperatura ambiente por mucho tiempo.
Guárdelo en frío, sáquelo.
3. Bolas de yogur de batata
Ingredientes:
Batata real 150 g
Yogur natural 100 g, nueces 10 g
Adobo:
Un poco de polvo de canela, una pizca de sal
Cómo hacerlo
Corta el boniato en trozos del tamaño de una cucharada de comida.
Calienta en el microondas.
Pon el yogur en el plato y
Subo el camote.
Espolvorea nueces y harina de canela.
Mézclalo para que sea fácil de comer.
Al dulce y esponjoso sabor de la batata
El ácido del yogur se intensifica.
4. Avena con plátano
Ingredientes:
Avena 35 g, leche 150 ml
1/2 plátano
Adobo:
Mantequilla de cacahuete 1 cucharada, un poco de canela en polvo
una pizca de sal
Cómo hacerlo
Pon la avena y la leche en la olla y
Descansa 3 minutos de la medicina tradicional china.
Añade la mitad de la banana machacada.
Cocina durante un minuto más.
Poner en un plato con mantequilla de cacahuete y
Pon la harina de kyeepit encima.
La avena es suave y tiene el sabor dulce de plátano y
Siento el sabor tostado del cacahuete.
5. Mantequilla de cacahuete de manzana
Ingredientes:
1 manzana, 1 cucharada de mantequilla de cacahuete sin azúcar
Almendras 10 g
Adobo:
Un poco de polvo de keepit, zumo de limón 1/2 cucharada
Cómo hacerlo
Quita las semillas de la manzana
Corta redondo con un grosor de 1 cm.
Si no te gusta el envejecimiento, usa zumo de limón.
Lo aplica muy delgadamente en la superficie.
Untar mantequilla de cacahuete y repartir
Moldea las almendras finamente y colócalas encima.
El crujiente sabor de manzana y el intenso sabor de cacahuete
Porque combina dulce y picante
Últimamente, incluso por la mañana con frecuencia.
Lo voy a comer~
6. Canapés de atún y pepino
Ingredientes:
1 pepino, 80 g de atún
4 tomates cherry
Adobo:
Yogur natural 1T, mayonesa 1/2T
Zumo de limón 1/2 cucharada, pimienta al gusto
Cómo hacerlo
Retira suficiente aceite de atún
Mezcle con la salsa.
Corta el pepino de 1 cm de grosor.
Presione el agua de la superficie con una toalla de cocina.
Atún y tomate encima de pepino
Lo publicaré poco a poco.
El pepino es refrescante y el atún es salado.
Es ligero, pero tiene un sabor masticable, me gusta.
Para que el atún se seque, hay que secar el agua del pepino.
No se desliza y tampoco está líquido.
7. Brochetas de tomate con queso
Ingredientes:
8 tomates cherry
8 piezas de queso mozzarella para una sola bocado
1/3 de pepino
Adobo:
Aceite de oliva 1 t, vinagre balsámico 1 t
Una pizca de sal, un poco de pimienta
Cómo hacerlo
Lava los tomates y el pepino.
Seca completamente el agua.
Tomate, queso y pepino alternados
Se inserta en un palo corto.
Al publicar justo antes de comer el aceite de oliva y
Espolvorea el vinagre balsámico ligeramente.
La frescura del tomate y el queso
Un tono ligeramente acusatorio encaja perfectamente.
Taza de avena de leche de soja
Ingredientes:
Leche de soja sin azúcar 180 ml, avena 30 g
Semillas de chía 1 t, 1/3 de plátano
Adobo:
Seleccione 1 cucharada de polvo de cacao y 1/2 cucharada de miel.
Cómo hacerlo
En el recipiente pongo leche de soja, avena, semillas de chía,
Mezcla con la harina de cacao.
Más de 2 horas en la nevera
Se llama húmedamente.
Pela el plátano antes de comerlo.
Ponlo encima.
El aroma de cacao es intenso y a avena.
Se mastica suavemente como un pudín.
¿Qué tentempié es el que se prepara más rápido?
Si los huevos cocidos están preparados
Plato de manzana con huevo y mantequilla de cacahuete de manzana
Termina en 5 minutos.
¿Se puede poner mucha nueces?
Incluso si solo pones alrededor de 10-15 g por vez
Hay suficiente picor y sabor masticable.
8 snacks saciantes
Guárdalo y antes de abrir la bolsa de galletas
Elija uno de cada uno.
¿De qué aperitivo empezáis?
¿Quieres echarle un vistazo?
Otra receta de aperitivo
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