Llegan los 5 días más calurosos de este verano — un menú para resolver las preocupaciones de la noche
Esta semana, para la cena de los últimos cinco días, basta con una de estas listas de comidas, y el tiempo de cocinar no supera los 10 minutos al día. De lunes a viernes...
Para la cena de estos últimos cinco días de esta semana, con solo esta tabla de comidas,
El tiempo que no se utiliza no supera los 10 minutos al día.
De lunes a viernes
Uno principal, uno acompañante, una sopa
Todo lo he preparado en menos de 20 minutos.
Normalmente, solo se preocupan por elegir el menú por el calor.
Estoy abriendo la aplicación de entrega.
Si estableces el menú con antelación
Termina en un solo intento de comprar.
La sopa está fría el día anterior,
El encurtido se hace con antelación los fines de semana,
La llama solo una vez al día.
Menú de cena de 5 días para el calor extremo de un vistazo
Lunes (15 minutos · 4 minutos de fuego)
Principal: fideos de bibimbap con salsa de soja
— Salsa de soja 2 · Azúcar 0,5 · aceite de sésamo 1
Acompañamiento: ensalada de pepino
Caldo (opcional): ensalada fría de brotes de soja, fría del día anterior.
Punto: El uso de gas para hervir la ropa de algodón es solo de 4 minutos.
Martes (15 minutos · sin fuego)
Principal: Poke de salmón ahumado — sobre arroz
Mayonesa 3 · Sriracha 2 salsas
Acompañamiento: tomate cherry encurtido, preparado con antelación los fines de semana
Caldo (opcional): ensalada fría de algas wakame y pepino
Punto: Es un día que termina solo con un cuchillo y un plato.
Si los pescados te resultan caros, el poke es...
Incluso si lo sustituyes por pechuga de pollo o tofu, la salsa es la misma.
Miércoles (20 minutos · lunes 8 minutos)
Principal: arroz con huevo — 4 huevos · media cebolla,
El salado es según tu gusto, empezando por la salsa de soja 1.
Acompañamiento: Kim a la parrilla y lechuga
Saborizante (opcional): caldo de jengibre con hielo
Punto: Los huevos están blandos cuando se sacan del fuego a medio cocción.
Jueves (15 minutos · 4 minutos de fuego)
Principal: Ensalada de fideos de soba con albóndigas
— gochujang (pasta coreana de chile rojo) · Azúcar · Vinagre 1:1:1
Acompañamiento: ensalada de lechuga
Caldo (opcional): caldo de carne frío para fideos fríos precuidado (sengun)
Consejo: Mezcle los condimentos con antelación por la mañana.
Si no hay huesos de la mandíbula
Cambie el atún enlatado por el arroz salteado con salsa de soja.
En lugar de fideos de arroz, para el guiso de fideos de pescado
Receta deliciosa para hacer con ramen:
Viernes (20 minutos · lunes 4 minutos)
Principal: fideos de sopa de soja de tofu
— 1 tarta de tofu · 600 ml de agua y 5 semillas de sésamo enteras
Acompañamiento: kimchi
Postre: ensalada de pepino — leche y sidra 1:1
Punto: caldo de soja se acelera por la noche si lo guardas por la mañana.
Receta utilizada para el caldo de soja comercializado
🥄 Dieta de 5 días
La sopa estaba fría la noche anterior,
La pasta de fideos se cuece durante 3 minutos y 30 segundos a 4 minutos por cada 100 g,
Para los acompañamientos encurtidos, solo prepara dos de antemano los fines de semana.
En los días más calurosos, utilice el menú del martes.
Es un conjunto que nunca enciende la luz.
La temperatura de la cocina es la misma,
Si pones tofu en lugar de salmón ahumado
Comprar la despensa es solo terminar de dar una vuelta al supermercado.
Durante los últimos seis días, al ir de compras, compré un paquete de fideos de arroz, una bandeja de huevos,
Dos bloques de tofu, salmón ahumado, una lata de mejillones,
Pepino · lechuga · kimchi de rábano · si es sandía
Todo vuelve.
Preguntas frecuentes
P. ¿Cómo se forma una familia de 4 personas?
A. Solo aumente el doble los ingredientes tal como está en la dieta,
Solo los fideos de arroz deben cocerse por separado dos veces.
P. ¿No tardaría más de 20 minutos incluso con la sopa?
A. El caldo se debe preparar el día anterior.
Esta es la premisa de este menú.
Solo tiene que sacarlo el mismo día.
La sopa era del día anterior,
El curado es los fines de semana,
La llama solo una vez al día.
fideos de trigo, poke de fideos de arroz, huevos de gallina,
Albóndigas de cuello, fideos de fideos de soja dorados.
Guarda esta tabla de alimentación.
Muestra el día más caluroso.
¿Cuál es su menú favorito para la cena en medio del calor extremo?
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