¿Qué comer en la cena para crecer de estatura en esta época? — 8 opciones para la cena de 10 minutos después de ir a la academia
Cuando suenan las puertas de entrada alrededor de las ocho y media, dejas la maleta y abres la nevera. La palabra "tengo hambre" es la primera que sale. Soy alto...
Cuando suene la puerta principal alrededor de las ocho y media.
Deja la bolsa y abre la nevera.
Primero se dice que tienes hambre.
Como dicen que es la época en la que se crece el tamaño.
Quiero que comas todo bien.
Es nuevo preparar la mesa en ese momento.
No es tan fácil como parece.
Nuestra casa está durante un tiempo
Ha habido muchos días en los que comí ramen.
Solo tienes que hervir el agua.
Pero al día siguiente por la mañana
Si el niño vuelve a decir que tiene hambre
Me está afectando sin motivo.
Por eso establecí una regla.
Pon solo una proteína en una porción de arroz.
Porque quiero preparar tres acompañamientos.
Siempre acabo desistiendo.
Ya sea huevo, tofu o carne
Si solo entra una cosa con certeza
Decidimos que la noche de ese día ya estaba lista.
Los ocho que recogimos hoy son
Todo lo elegí con ese principio.
Cuatro platos coreanos, cuatro platos occidentales
Termina todo en una sola olla
Ni siquiera una olla para lavar los platos
Es una sartén de freír.
Sin embargo, solo una sopa de alga marina.
Tienes que hervirlo con antelación los fines de semana.
Eso no es posible en 10 minutos.
En su lugar, si lo hierves una vez y lo guardas en el congelador,
Los días laborables, realmente sale en 5 minutos.
1. Una taza de sopa de alga wakame con carne de res
(Preparación de fin de semana · 5 minutos los días laborables)
Materiales
20 g de arroz glutinoso, 200 g de caldo de carne de res, 1,5 L de agua
condimento
salsa de soja coreana para sopas 2 cucharadas grandes, aceite de sésamo 1 cucharada grande,
ajo picado 1 cucharada, un poco de sal
Es una sopa que se cocina una vez al fin de semana.
La estación Geonmi se baña durante 30 minutos en el agua.
No deseche el agua hervida.
Para que el caldo se espesa, debe hervirse con ese agua.
Coloca aceite de sésamo en la olla.
Cuando se cocine la carne de vacuno y se elimine la sangre,
Agrega el algarrobo remojado y saltea durante 3 minutos más.
Si saltas este proceso de freír
Se convierte en sopa de algas wakame que no tiene ningún sabor.
Yo también, cuando tengo prisa, primero lleno el agua y luego...
Alguna vez he hecho sopa de mariscos.
salsa de soja coreana para sopas Poner 2 cucharadas grandes
Vierte agua y deja reposar durante 20 minutos en el baño de agua medicinal.
Enfríe primero y luego repártalo en porciones de 1 persona cada una.
Congélelo de forma plana.
Los días laborables, ponlo en la olla.
Vierte un poco de agua y terminarás en 5 minutos.
Solo con un bol de arroz y kimchi.
Esa es la cena.
Congelar durante 1 mes. Debe enfriarse completamente antes de congelar.
No se pega al techo.
2. Arroz con atún y mayonesa (5 minutos)
Materiales
1 porción de arroz, 1 lata de atún, 1 huevo,
¼ de cebolla, algarrobo seco
condimento
2 cucharadas de mayonesa, 1 cucharadita de salsa de soja, ½ cucharadita de azúcar
Poner el atún en una sartén
Por favor, exprimiendo bien la grasa.
Si no haces esto, la comida se vuelve grasosa.
¡Los niños están sacando varias cucharas!
Cebolla picada, mayonesa, salsa de soja, azúcar
Por favor, añada el atún y mezcle.
Si pones la cebolla en agua fría durante 5 minutos y luego la usas,
Como el picante ha desaparecido, a los niños les gusta mucho.
Ponlo encima del arroz
Pon un huevo frito encima.
Solo tienes que espolvorear el polvo de kimchi para terminar.
Si explotas el núcleo y lo haces burbujear
No se necesita salsa aparte.
Hay proteína en una lata de atún.
Aproximadamente contiene dos huevos.
Más que un tazón de ramen
Definitivamente es sólido.
3. Arroz frito con huevo y cebollas (7 minutos)
Materiales
Arroz frío 1 porción, 2 huevos, un puñado de cebollino, un poco de ajo verde
condimento
1 cucharada de salsa de soja, aceite de sésamo 1 cucharadita, un poco de sal y pimienta
Este es un menú que debe incluir arroz frío.
Si lo haces con arroz recién cocido
Se ha vuelto pegajoso, así que no se puede hacer arroz frito.
Poner aceite en el ventilador
Saltea primero el puerro para aromatizarlo.
Bate los huevos y haz un revuelto.
Agregando el arroz y revolviendo con un tenedor mientras se saltea.
Por favor, rodee el borde del fan con el miso.
Si lo viertes directamente sobre el arroz, solo se pone de color.
Al echarlo en el borde, sale un sabor a quemado.
Pon el perejil al final.
Mezcle solo 10 segundos y apague la luz.
Si se cocina durante mucho tiempo, sale agua.
Se está mojando.
Con dos huevos hay proteínas.
Aproximadamente 12 g.
4. Tofu salteado tradicional (10 minutos)
Materiales
1 tarta de tofu, ½ taza de cebollino verde
condimento
3 cucharadas de salsa de soja, 3 cucharadas de agua, ½ cucharada de azúcar,
ajo picado ½ cucharada, gochugaru (chile rojo coreano en copos) 1 cucharada,
aceite de sésamo 1 cucharada
El tofu se corta gruesamente
Espolvorea un poco de sal y déjalo reposar durante 10 minutos.
Porque se endurece a medida que el agua se evapora.
No se rompe al cocinarlo.
Si te saltas estos 10 minutos por aburrimiento
Se amasa cada vez que pongo el tenedor.
Seca el agua con una toalla de cocina.
En el ventilador cubierto de aceite a media intensidad
Por favor, cocínelos para que queden bien por delante y por detrás.
Mezcla toda la marinada y viértela.
Solo hay que preparar la medicina tradicional china durante 5 minutos.
Porque si el fuego está fuerte, el adobo se quema.
Por favor, acortalo mucho.
Si eres un niño que no puede comer cosas picantes
Incluso si solo te comes el miso sin incluir gochugaru (chile rojo coreano en copos)
Es bastante delicioso.
Una media taza de tofu contiene proteínas.
Contiene aproximadamente 9 g.
5. Pasta con crema de leche (10 minutos)
Materiales
Para la pasta: 100 g, 200 ml de leche, 2 rebanadas de queso, 2 tiras de tocino, ¼ de cebolla.
condimento
ajo picado 1 cucharada, un poco de sal y pimienta
No es necesario tener crema de día.
Con 2 rebanadas de queso en tiras por 200 ml de leche.
La concentración es perfecta.
El algodón es más que el tiempo escrito en la bolsa.
Cocina durante 2 minutos menos y retira.
Porque está más cocido en la salsa.
Eso es exactamente lo que se ajusta en ese momento.
Mientras se cocina la fideos, para otro fan
Saltear el ajo, el tocino y la cebolla
Por favor, vierta la leche.
Si enciendes la luz aquí con fuerza
La salsa se separa y se vuelve esponjosa.
Por favor, apriete con cuidado en el punto de venta.
Cuando ponga el queso y todo se derrita
Solo tienes que poner la pasta y mezclarla, ¡y ya!
Cuando la concentración sea adecuada
Por favor, agregue una cucharada de agua de fideos y mezcle bien.
6. Arroz con filete de pollo (10 minutos)
Materiales
1 porción de arroz, 1 lata de pollo en salsa congelado,
1 huevo, ¼ de cebolla
condimento
Salsa de soja 1 cucharada, azúcar ½ cucharada, mirin 1 cucharada, agua 4 cucharadas
Lo esencial es usar salsa de pollo congelada.
Durante 10 minutos girando el air fryer a 180 grados
Si haces la salsa, se acumulan horas de trabajo.
Pon soja, azúcar, sake y agua en una pequeña sartén y
Cocine con cebolla picada.
Cuando la cebolla se vuelve transparente
Rompe los huevos, viértelos alrededor y
Cúbrelo con la tapa y déjalo reposar solo 30 segundos.
Si lo dejas aquí mucho tiempo
Los huevos se vuelven duros.
El estado medio cocido es el más suave.
Cortar la cazuela de pollo asado, ponerla encima del arroz.
Convierta la salsa y estará listo.
Si compraslo fuera, cuesta casi 100 won.
En casa, solo se necesitan tres mil won.
7. Arroz con omelette de queso (10 minutos)
Materiales
1 porción de arroz, 3 huevos, 1 lámina de queso en lonchas,
¼ de cebolla, un poco de jamón
condimento
2 cucharadas de kétchup, un poco de sal y pimienta
Primero hacemos arroz frito.
Saltear la cebolla y el jamón, luego añadir el arroz.
Sazonamos con 2 cucharadas grandes de kétchup.
No viertas la kétchup sobre el arroz.
Vierte en el recipiente vacío, saltea ligeramente y luego mezcla.
Se desvanece el sabor ácido y solo queda el dulzor.
Rompe tres huevos
Cuando lo bajes una vez en la cintura
Se convierte en una tortilla mucho más fina.
Vierte la clara de huevo en agua tibia
Después de poner el queso cuando estaba medio cocido.
Por favor, póngale arroz frito encima y envuélvalo.
Si esperas para aprender completamente
Se rasga mientras se separa.
Volver a ponerlo en un plato y guardarlo
Solo tienes que echar salsa de tomate y ya está.
Si son tres huevos, hay proteínas.
Aproximadamente 18 g.
8. Udong salteado con camarones (7 minutos)
Materiales
1 fideos udon, 8-10 camarones congelados,
2 hojas de col rizada, ½ cabeza de cebollino
condimento
1 cucharada de salsa de soja, 1 cucharada de salsa de ostras, ½ cucharadita de azúcar,
aceite de sésamo 1 pequeña pajilla
Los camarones congelados deben sumergirse en agua fría durante 3 minutos.
Deshaga el pescado y luego seque el exceso de humedad.
Si queda humedad, se saltea cuando se fríe.
La piel se vuelve pegajosa.
Los camarones congelados ya están cocinados.
Por favor, vuelva a calentarlo y úselo.
Está escrito así en el envoltorio.
Las fideos udon se cocinan solo 30 segundos en agua hirviendo.
Solo tienes que cortarlo y sacarlo.
Saltea el cebollino en la sartén para aromatizarlo.
Pon camarones y repollo y saltéalos a fuego fuerte.
Añade la fideos y los condimentos y saltea durante solo 30 segundos más.
Si se hierve aquí durante mucho tiempo
Se me corta la piel.
Si cocinas veinte camarones, habrá proteínas.
Aproximadamente 12 g.
Puedes empezar a las ocho y media.
No es necesario que hagas los ocho.
Yo cocino una vez sopa de algas marinas los fines de semana.
Si lo congelas uniformemente por persona,
Dos días de la semana laboral simplemente se pasan por alto.
Me gustó~
Una proteína por cada comida
Con solo cumplir esta regla
El día en que se golpea con fideos ramen
Definitivamente disminuye.
La próxima vez, como acompañamiento del tentempié.
Continuaré con la misma serie.
Receta sencilla deliciosa que cualquiera puede hacer
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