Si es una cena tardía, la comida te resulta pesada y tienes hambre — 8 platos de saciedad
El día que llego a casa tarde, tengo hambre, pero una sola cucharada de comida es pesada. Sin embargo, si cambio eso por galletas o pan, pronto volveré a...
El día en que llegué a casa tarde
Tengo hambre, pero una sola cucharada de arroz me resulta pesada.
Pero si lo pasas a galletas o pan,
Como pronto volvió el hambre
Volveremos a abrir la puerta del frigorífico.
Añade verduras al tofu, huevo y avena.
Si lo haces con un tazón caliente
Puedes controlar la cantidad y asegurarte de tener la estabilidad.
Hoy es bueno para comer por la tarde tarde.
He organizado 8 platos que ofrecen una sensación de saciedad.
Todo es por porciones individuales y los condimentos picantes y salados son
Lo capturé sin exagerar.
Reducir la cantidad según el estado de digestión de cada persona.
Evite comer en exceso justo antes de acostarse.
8 platos con sensación de saciedad que se ven de un vistazo
1. Tang de huevo de tofu
2. Sopa de tofu y setas
3. Gachas de avena con atún
4. Gachas de arroz con pollo y verduras
5. Fideos de huevo de cebolla de trigo sarraceno
6. Atún con tofu verde
7. Bola de yogur griego de batata
8. Fideos de tofu con fideos de pollo y carne de pollo
1. Tang de huevo de tofu
Ingredientes:
Tofu 150 g, huevo 1
Zanahoria 80 g, cebollino 1/3 taza
Agua 400 ml
Adobo:
salsa de soja coreana para sopas 1T, jugo de atún 1/2T
ajo picado 1/3T, pimienta ligeramente
Cómo hacerlo
Pon salsa de soja coreana para sopas y ajo en el agua.
Cúbrelo a fuego fuerte.
Pon tofu y calabaza
Se prepara en 4 minutos a fuego medio.
Después de cocer los huevos envueltos en agua
Agrega el cebollino y la pimienta.
Tofu suave y huevo,
La sopa clara reconforta el interior con calidez.
Como tentempié nocturno para el esposo hambriento de la noche tardía.
Me alegra mucho que lo hayas llevado de forma ligera.
💡 Consejos clave
El hígado debe ajustarse al final.
¡Olvídese de salsa de soja coreana para sopas!
Así que no estará picante incluso si lo comes por la noche.
Me siento cómodo por dentro.
2. Sopa de tofu y setas
Ingredientes:
1 paquete de tofu silvestre 350 g, 100 g de setas
1/4 de cebolla, 1/3 de ajo
Agua 350 ml
Adobo:
salsa de soja coreana para sopas 1T, jugo de atún 1/2T
ajo picado 1/3T, aceite de sésamo 1/2t
Cómo hacerlo
Pon cebolla y champiñones en el agua y
Cocina a fuego medio durante 3 minutos.
Pon la tofu de sudu en grandes porciones
Cocina durante 3 minutos más.
Con salsa de soja coreana para sopas y salsa de atún
Con la cebollino verde y aceite de sésamo añadidos, ya está listo..
3. Gachas de avena con atún
Ingredientes:
Avena 40 g, atún 60 g
1 huevo, 1/3 de cebollino
Agua 350 ml
Adobo:
salsa de soja coreana para sopas 1T, aceite de sésamo 1/2t
Un poco de pimienta
Cómo hacerlo
Pon el agua y la avena en la olla.
Cocina a fuego medio durante 3 minutos.
Pon atún y salsa de soja coreana para sopas.
Lo remojaré durante dos minutos.
Después de cocer los huevos envueltos en agua
Añade aceite de sésamo y el cebollino.
Tan suave como la muerte y con atún y huevo
La sensación de ser denunciado es muy sólida.
El cereal de avena se pone más espeso cuando se enfría.
Apague el fuego dejando el caldo.
4. Gachas de arroz con pollo y verduras
Ingredientes:
Pechuga de pollo cocida 100 g
Avena 35 g, col rizada 80 g
Zanahoria 20 g, agua 400 ml
Adobo:
salsa de soja coreana para sopas 1T, ajo picado 1/3T
aceite de sésamo 1/2 t, pimienta ligeramente
Cómo hacerlo
Pica la col y la zanahoria finamente.
Hierva el agua durante 3 minutos.
Añade avena y pechuga de pollo desmenuzada.
Aprenderé 3 minutos más.
Dirígete a salsa de soja coreana para sopas y
Añade aceite de sésamo y pimienta.
El dulzor de los vegetales y la ternura del pechuga de pollo
Se adapta a un cuchillo de sopa suave.
El pechuga de pollo ya cocida debe añadirse al final.
No se vuelve duro.
5. Fideos de huevo de cebolla de trigo sarraceno
Ingredientes:
Fideos de sémola de arroz integral 80 g, 1 huevo
Chunggyeongchae 80 g, cebollino 1/3 cabeza
Caldo de pescado de almejas 450 ml
Adobo:
salsa de soja coreana para sopas 1T, jugo de atún 1/2T
ajo picado 1/3T
Cómo hacerlo
Los fideos de sémola de arroz se cocinan según el tiempo de preparación del producto.
Enjuágalo con agua fría.
Pon la verdura de la hierba verde y la marinada en el caldo.
Hierva durante 2 minutos.
Añade la fideos y la mezcla de huevo y deja cocinar durante 1 minuto.
Con solo poner el cebollino encima, ya está listo.
6. Atún con tofu verde
Ingredientes:
Tofu verde 300 g, atún 70 g
1/3 de pepino, 1 cucharada de ajenjo seco
5 tomates cherry
Adobo:
salsa de soja oscura 1T, vinagre 1/2T
aceite de sésamo 1/2T, arroz integral 1t
Cómo hacerlo
El tofu verde se coloca en un plato.
Calienta en el microondas durante 1 minuto y 30 segundos.
Retira la grasa del atún y añade pepino y
Lo corto para que sea fácil de comer el tomate.
Coloca los ingredientes y el alga nori sobre el tofu verde.
Termina rociando la salsa de soja.
En el verde que se derrite suavemente en la boca
El sabor del atún crujiente y del kimchi se combinan,
Sin preocupaciones, tranquilo y sólido
Me llenará el interior.
7. Bola de yogur griego de batata
Ingredientes:
Batata real 150 g
Yogur griego sin azúcar 120 g
Frutos secos 10 g, arándanos 40 g
Adobo:
Un poco de polvo de keepit, opcione miel 1/2 cucharada
Cómo hacerlo
Corta el boniato en trozos del tamaño de una cucharada de comida.
Calienta ligeramente.
En el tazón, yogur y batata,
Ponemos arándanos.
nueces y canela en polvo
Lo publico justo antes de comerlo.
En bonitas patatas dulces dulces y esponjosas
El yogur esponjoso y refrescante se combina,
Ligero pero agradable
Te dará la sensación de seguridad.
En dieta o ligero
Es perfecto cuando necesitas una comida :)
clave
Si el camote cocido está demasiado caliente, lo mejor es no comerlo.
El yogur preparado puede diluirse rápidamente.
Las batatas deben enfriarse bien antes de comerlas, y deben estar tibias.
Debe subirlo en estado tal como está para conservar la textura cremosa del yogur.
Puedes disfrutarlo deliciosamente hasta el final.
8. Fideos de tofu con fideos de pollo y carne de pollo
Ingredientes:
Fideos de tofu 100 g, pechuga de pollo cocida 100 g
1/3 de pepino, lechuga iceberg 60g
1 huevo cocido
Adobo:
salsa de soja oscura 1T, vinagre 1T
Zumo de limón 1/2T, aceite de sésamo 1/2T
Almidón de azúcar 1/2T
Cómo hacerlo
Lava la fideos de tofu y escurre el agua.
Corta el pechuga de pollo en tiras finas.
Para comer verduras y huevos de forma agradable
Póngalo junto al plato.
Espolvorea la salsa de soja
Por favor, mézclelo ligeramente antes de comer~
Preguntas frecuentes
¿Cuál es el menú más cálido y suave?
El caldo de huevo de tofu y el caldo de tofu y setas son
No es una carga de masticar y termina en 10 minutos.
¿Quieres comerlo más contundente?
Añade 1 huevo o 100 g de tofu, pero
Mantenga la salsa y la sal tal como están y pruébelas primero.
¿Se puede hacer de antemano?
El jook y el tang suelen prepararse solo para una porción.
Vale. Solo hay que preparar los ingredientes, y tardará unos 5 minutos.
Puedes reducir el tiempo.
Hoy, cuando la cena tardía se vuelve una carga.
Un plato con una sensación de saciedad agradable para comer
He resumido 8 puntos.
El día que lo guardé y llegué tarde
Elija desde el menú caliente.
¿De cuál de los platos empezáis?
¿Quieres intentarlo?
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