Si los pantalones empiezan a apretarse demasiado — 12 recetas caseras de dieta sin pasar hambre
Ayer me puse los pantalones que llevaba el otoño pasado, pero los botones no se cerraban. Durante todo el verano hacía calor, así que los fríos me parecían más frescos...
Los pantalones que llevaba el otoño pasado
Lo saqué y me lo puse ayer.
El botón no se cierra.
Hace calor todo el verano
Solo busco lo frío y lo fresco.
La cena la preparé básicamente con fideos.
En esta época todos serán similares.
No lo sabía cuando la ropa era delgada.
Porque ha llegado el momento de sacar los pantalones largos.
Solo me enteré entonces.
Pero yo prefiero la dieta de ayuno.
Ya no lo haré.
Porque ya pasas de los 40 años.
Si te quedas sin comer una comida, te atragandas en la siguiente.
Luego por la noche se hierve el ramen.
Solo se repite el patrón.
Por eso cambié de dirección.
Deja la comida tal como está
Solo cambiando la combinación de acompañamientos
De media cucharada de arroz a una cucharada de aire
A eso una proteína + un vegetal
Si solo sigues este marco
No tengo hambre.
Los doce siguientes son una combinación hecha con ese molde.
La izquierda es proteína, la derecha es verduras.
Me parece bien si lo piensas y lo miras.
Las calorías son los valores de nutrientes nutricionales de los alimentos establecidos por la Administración de Alimentos y Nutrición de Corea.
Lo he tomado como referencia, pero según el método de cocción y la cantidad.
Como va a cambiar, solo compártanlo como referencia.
1. Filete de tofu + verduras de col
[Ingredientes]
1 taza de tofu, 1 huevo, cebolla y zanahoria picadas al gusto
[Masa]
3-4 cucharadas de almidón, ⅓ cucharadita de sal, pimienta
El tofu se aplasta y se envuelve en una tela de algodón.
Aprieta bien el agua.
Esto es todo.
Si queda humedad, se romperá necesariamente.
Agrega harina de huevo y verduras picadas.
Redondeado y plano como un círculo en la dentadura
Lentamente desde la medicina tradicional china
No lo voltees con frecuencia, solo una o dos veces.
El repollo se corta en tiras finas y se sirve como acompañamiento.
La salsa no tiene que ponerse, está bien con el sabor básico.
Estoy apurado, así que sin mascarilla simplemente seco el agua.
Lo cociné directamente
Se ha roto todo en los fans..
2. Pechuga de pollo cocida + ensalada de pepino
[Ingredientes]
Pechuga de pollo, suficiente para cubrir el agua, cebollino y pimienta entera
[Método]
Ponlo en agua hirviendo y cocina a fuego muy bajo durante 20 minutos.
Lo importante aquí es el poder del fuego.
Si lo dejas hirviendo a fuego lento durante mucho tiempo,
El acabado se vuelve áspero y duro.
En cuanto lo pongas, bájalo con un poco de medicamento y déjalo durante 20 minutos.
Apaga el fuego y tapa la tapa durante 5-10 minutos más.
Mientras se cocina hasta la médula durante este tiempo de espera
La humedad no se evapora.
Roto y junto con el kimchi de pepino
3. Huevo al vapor + ensalada de brotes de soja
[Revuelto de huevo]
Huevos: agua = 1:1,5, fuego suave
[Coliflor de brócoli] Agua hirviendo 3-4 minutos
El vapor de huevo es el doble de agua que el huevo.
Si es menos que esto, está muy duro.
Publicar con un tono suave
Cuando esté al 80 % cocido, cubre la tapa y cocina durante 2 minutos.
Las judías son 3~4 minutos
La tapa llega hasta el final como se estableció al principio.
Si lo calientas en medio, desprende un olor a rancio.
4. Salteado de camarones con salsa de pescado de calabaza + media porción de arroz
[Ingredientes]
1 calabaza, ½ cucharada de salsa de camarones
[Método] 3 minutos de encendido del sensor
A fuego fuerte con un poco de aceite durante 3 minutos.
Apague la luz cuando parezca que aún no está listo.
Se cocina perfectamente con calor residual.
Si se cocina durante mucho tiempo, sale agua y se vuelve pastoso.
Si es media cucharada de salsa de camarones en lugar de sal.
¿Termina el mini?
5. Tofu marinado en salsa de soja + espinacas salteadas
[Salsa de adobo]
Salsa de soja 4 : gochugaru (chile rojo coreano en copos) 2 : azúcar 1 : aceite de sésamo 1 (+agua 1)
[Espinaca] Agua salada hirviendo 30 segundos
Cortar el tofu en rodajas gruesas o
Puedes calentarlo y solo ponerle la salsa de adobo.
Las espinacas durante exactamente 30 segundos
Si te quemas mucho tiempo, el color se desvanece.
Se forma agua mientras se guarda.
Enjuágalo con agua fría y escurre bien.
6. Tortilla de huevo con tomate + media porción de arroz
[Ingredientes]
1 tomate, 2 huevos
[Condimento]
1 cucharada de salsa de soja, 1 cucharada de salsa de ostras
Primero cocina el huevo a fuego fuerte hasta que esté medio cocido.
Dejarlo en el plato
Para el mismo fan, tomate 1~2 minutos.
Salsa de vinagre de soja para bordes
Apaga el fuego y vuelve a poner los huevos.
Solo mezcla dos o tres veces
Si lo mezclas durante mucho tiempo con la luz encendida
Porque el huevo bebió agua de tomate.
Se endurece y la humedad se vuelve espesa.
7. Tofu asado + ensalada de pepino fría
[Sopa fría de pepino]
Agua 600 ml + sal 1 : azúcar 4 : vinagre 6 (cucharadas grandes)
Aún hace más calor durante el día.
Esta combinación funciona bien.
Porque cuando el hielo se derrite se vuelve frío.
Entonces, añada un poco más de vinagre.
Relación de oro 6:1:4:6
8. Avena para la noche (alternativa para el desayuno)
[Ingredientes]
Avena instantánea 40 g, leche 100 ml, yogur 2 cucharadas
[Método] Refrigerar durante una noche
Los días en que se come en exceso por la noche son
Por lo general, es un día en el que se omite el desayuno.
Si lo mezclas la noche anterior
Por la mañana solo tienes que levantar el cuchillo.
Si haces Quick Auto, se extiende como la muerte.
Rolldottro, cómelo en dos días.
9. Gachas de avena con leche (cuando la cena se retrasa)
[Ingredientes] Avena instantánea 40 g, leche 200 ml, sal 1 cucharadita
[Método] Microondas 2 minutos
La avena y la leche son 1 por 2
Como el plato está lleno, por favor hazlo doble de tamaño.
10. Sabor a carne de res con salchicha + envoltorio de lechuga
[Ingredientes] Carne picada 300 g
[Condimento] 2 cucharadas grandes de salsa de soja, 1,5 cucharadas grandes de azúcar,
1 cucharada de licor de sabor, ½ cucharada de ajo
Limpiar la sangre
Saltear a fuego fuerte hasta que la humedad desaparezca, luego
Si agregas la salsa de condimento y lo salteas, está listo.
Si queda humedad, se echa a perder rápidamente.
Si lo envuelves en ssam, se derrama.
Pon un poco de sosboro encima del arroz.
Si lo envuelves en lechuga, se convierte en una comida completa.
11. Una bandeja de verduras asadas + 2 huevos duros cocidos
[Ingredientes] Zanahoria·berenjena·pimiento·cebolla al gusto
El aceite solo debe ponerse en la sartén de forma delgada.
Solo sal y pimienta y cocínalo hasta que esté dorado.
Hay dos huevos cocidos.
Esta combinación es la que menos requiere esfuerzo.
12. Arroz con brotes de soja + un poco de salsa de condimento
[Ingredientes] Una cucharada de brotes de soja, para cocinar con el arroz.
[Salsa de adobo] Solo media cucharada de la salsa de adobo número 5.
Pon brotes de soja encima cuando cocines el arroz.
Simplemente puede cocinarlo tal como está.
Solo tienes que poner un poco de salsa de condimento.
Parece que voy a comer menos comida~~
Quitarlo por hambre
A esta edad no se puede vivir mucho tiempo.
Mantén la cantidad de arroz igual.
Una proteína, un vegetal
Con solo seguir este marco, la noche cambia.
El tofu y los productos vegetales están dentro de tres días,
¡Consuma el salteado dentro de los próximos seis días~
Esta noche, de entre todos, lo que más quiero comer es...
¿Qué es?
Receta de la combinación de miel ligera para llevar
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