Son las 7 de la noche y si no has comido — 10 platos nutritivos de 10 minutos sin arroz.
Ya han pasado más de las 7 de la noche y, si la olla de arroz está vacía, es difícil. Si primero lavas el arroz y lo cocinas, el tiempo de hambre se alarga y la barriga...
Ya pasaron las 7 de la noche.
Cuando la olla de arroz está vacía, es difícil.
Cuando laves el arroz y lo cocines,
El tiempo de hambre se hace más largo.
Me dirijo hacia la aplicación de entrega.
En estos casos, como la avena, la fideos, el tofu y los dumplings.
Con ingredientes que se cocinan directamente sin arroz
Es más rápido hacer un plato.
Hoy no tienes que esperar a comer.
He organizado 10 cosas para una comida de 10 minutos.
Primero le diré los criterios.
Todo es por persona.
Los productos congelados y envasados deben cocinarse según el tiempo de preparación indicado.
Por favor, adáptese bien primero.
Los 10 sin comida que se ven de un vistazo
1. Gachas de avena con atún
2. sopa de tofu y huevo
3. Fideos de tofu con sopa picante
4. Udon de kimchi
5. Sopa de dumplings congelados
6. Pizza de huevo en tortilla
7. Fideos de fideos de sémola de cebolla
8. Tortilla de huevo de patata
9. Taza de huevo con pan para el desayuno
10. Bol de ensalada de pechuga de pollo
1. Gachas de avena con atún
Ingredientes:
Avena 40 g, atún 60 g
1 huevo, 1/3 de cebollino
Agua 350 ml
Adobo:
salsa de soja coreana para sopas 1T, aceite de sésamo 1/2t
Un poco de pimienta
Cómo hacerlo
Pon agua y avena en la olla y
Cocina a fuego medio durante 3 minutos.
Pon atún y salsa de soja coreana para sopas.
Muerde durante dos minutos más mientras lo remoja.
Cubrir los huevos con agua y cocinarlos
Pon el cebollino verde y aceite de sésamo.
El avena es tan suave como la mantequilla
El sabor a atún es muy sabroso y sustancioso.
clave
El chocolate se enfría y vuelve a estar caliente.
Deja un poco de la sopa y apaga el fuego.
2. sopa de tofu y huevo
Ingredientes:
1 paquete de tofu silvestre 350 g, 1 huevo
1/3 de cebollino, 350 ml de agua
Adobo:
salsa de soja coreana para sopas 1T, jugo de atún 1/2T
ajo picado 1/3T, pimienta ligeramente
Cómo hacerlo
Pon salsa de soja coreana para sopas y ajo en el agua.
Cúbrelo a fuego fuerte.
Pon el tofu de sudu en grandes cantidades
Cocina a fuego medio durante 3 minutos.
Después de cocer los huevos envueltos en agua
Agrega el cebollino y la pimienta.
El tofu y el huevo son suaves y
El caldo es ligero.
clave
Si se fríe el tofu de forma frecuente, se rompe.
Solo mueve ligeramente dos o tres veces.
3. Fideos de tofu con sopa picante
Ingredientes:
1 paquete de fideos de tofu 100 g
1/3 de pepino, 4 hojas de lechuga
1 huevo cocido
Adobo:
gochujang (pasta coreana de chile rojo) 1T, vinagre 1T
Oligodato 1T, salsa de soja oscura 1/2T
aceite de sésamo 1/2T
Cómo hacerlo
El fideos de tofu deben enjuagarse según las instrucciones del producto.
Elimine el exceso de humedad.
Las verduras se cortan finamente.
Mezcla la salsa marinada.
Acompaña la fideos de tofu con la salsa de condimento.
Pon las verduras y los huevos encima.
Con una salsa picante y ácida, la fideos de tofu
Es suave y ligero al masticarlo.
clave
Debes apretar el agua del fideos de tofu.
El adobo no se diluye.
4. Udon de kimchi
Ingredientes:
1 paquete de fideos udon congelados, 100 g de kimchi
1 pieza de fideos de pescado, 1/3 de cabeza de cebollino
Agua 500 ml
Adobo:
Agua de kimchi 3T, salsa de soja coreana para sopas 1T
gochugaru (chile rojo coreano en copos) 1/2T, ajo picado 1/3T
Cómo hacerlo
En la olla, kimchi, agua y el caldo del kimchi.
Ponlo y hierve durante 4 minutos.
Pon los fideos de fideos de pescado y los fideos udon
Relaja la tela durante 2~3 minutos.
Dirígete a salsa de soja coreana para sopas y
Pon la cebollita verde.
El caldo es ácido y picante.
Las fideos udon son elásticos.
clave
La fideos deben ponerse después de que el caldo tenga sabor.
No se derrama cuando se hierve durante mucho tiempo.
5. Sopa de dumplings congelados
Ingredientes:
6 dumplings congelados, 1 huevo
1/3 de cebollino, 1 cucharada de ajenjo seco
Agua 500 ml
Adobo:
salsa de soja coreana para sopas 1T, jugo de atún 1/2T
ajo picado 1/3T, pimienta ligeramente
Cómo hacerlo
Pon salsa de soja coreana para sopas y ajo en el agua.
Cúbrelo a fuego fuerte.
Agregue los dumplings congelados y envíe dentro del tiempo de embalaje.
Lo preparo durante 5~6 minutos.
Después de cocer los huevos envueltos en agua
Pon el cebollino verde y el kimchi.
El relleno de los dumplings es sustancioso y el caldo es...
Es suave gracias a los huevos.
clave
No descongeles los dumplings con antelación a temperatura ambiente.
Cocínalo inmediatamente en estado congelado.
6. Pizza de huevo en tortilla
Ingredientes:
Tortilla 1 pieza, 2 huevos
Queso mozzarella 50 g
30 g de cebolla, 4 tomates cherry
Adobo:
Salsa de tomate 2T, una pizca de sal
Un poco de pimienta
Cómo hacerlo
En cuanto a Fan Tortyya
Ponte una capa fina de salsa de tomate.
Después de poner huevo, verduras y queso encima.
Cierra la tapa.
De 6 a 7 minutos a fuego lento con huevo y
Hornea el queso hasta que esté dorado.
La base es crujiente y los huevos y el queso son
Suave y picante.
clave
Si el fuego es fuerte, solo se quema el suelo.
Usa el encendedor y la tapa juntos.
7. Fideos de fideos de sémola de cebolla
Ingredientes:
Fideos de sémola de arroz integral 100 g, pepino 1/3
4 hojas de lechuga, 1 huevo cocido
Adobo:
gochujang (pasta coreana de chile rojo) 1T, vinagre 1,5T
Azúcar 1T, salsa de soja oscura 1/2T
aceite de sésamo 1/2T
Cómo hacerlo
Los fideos de sémola de arroz se cocinan según el tiempo de preparación del producto.
Enjuágalo bien con agua fría.
Escurra el agua y mézclalo con el adobo.
Primero lo mezclamos uniformemente.
Colocar verduras y huevos duros encima
Esparzo la escarcha.
La fideos son gruesos y el condimento es
Es picante y ácido, mantiene el apetito.
clave
Si se hierve el moño durante mucho tiempo, se rompe fácilmente.
Respetamos el tiempo de los productos.
8. Tortilla de huevo de patata
Ingredientes:
1 patata 200 g, 2 huevos
1/3 de cebollino, 1,5 T de aceite de cocina
Adobo:
Sal 1/3 cucharadita, pimienta al gusto
Seleccionar 1T de kétchup
Cómo hacerlo
Corta las patatas en rodajas finas.
Mezcle el sal, los huevos y el cebollino.
Extiéndelo finamente sobre una sartén con aceite.
Se prepara en 4 minutos a fuego medio.
Gira y aprende 3 minutos más.
Verifico si el patata es suave.
El borde es crujiente y con patatas
Los huevos son crujientes y nutritivos.
clave
Debes cortar las patatas en tiras finas de 2 mm.
Se te quema hasta el interior en 10 minutos.
9. Taza de huevo con pan para el desayuno
Ingredientes:
1 rebanada de pan, 1 huevo
Hám 20 g, queso 30 g
Un poco de mantequilla
Adobo:
Una pizca de sal, un poco de pimienta
Cómo hacerlo
Presiona el pan tostado en la taza para calentar.
Hazlo con forma de plato.
Hambre, huevo y queso
Póngalo uno por uno.
En una freidora de aire a 170 grados
Cocina durante 7~8 minutos suficientes.
El pan tostado es crujiente y los huevos y el queso son
Húmedo y molesto.
clave
La clara de huevo no es transparente
Verifique la firmeza en el centro.
10. Pechuga de pollo bol de ensalada
Ingredientes:
Pechuga de pollo cocida 120 g
lechuga iceberg 100g, 1 tomate
Mazorca 50 g, 1 huevo cocido
Adobo:
Yogur natural 1T, aceite de oliva 1t
Zumo de limón 1 cucharada, una pizca de sal
Un poco de pimienta
Cómo hacerlo
El pechuga de pollo según la información del producto.
Lo caliento y lo remozo con calor.
Verduras lavadas y escurridas, maíz,
Pon los huevos en un plato.
Colocar el pechuga de pollo encima
Lo espolvoreamos justo antes de comer el aderezo.
El pechuga de pollo es magra y los vegetales son
Crujiente, limpio y nutritivo.
clave
Debes eliminar el exceso de agua de los vegetales.
El sabor de la salsa no se diluye.
Hoy, aunque la olla de cocción esté vacía a las 7 de la noche,
Una comida de 10 minutos que puedes preparar de inmediato.
He resumido 10 puntos.
Días en los que guardas todo y no puedes esperar a comer.
Elija uno de cada uno.
¿De qué comida empezáis todos?
¿Quieres intentarlo?
Receta de 10 minutos después de la oficina
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