学校から帰ってきたらすぐに見つける — 秋のおやつ12種類

学校から帰ってきたらすぐに冷蔵庫を開ける日、夕方

それまで食べるおやつを小さな皿に取ってきてください。

甘いだけのおやつの代わりに卵と野菜が入った

メニューも混ぜました。

1.さつまいもチーズ焼き

2人のおやつ

材料

じゃがいも3個・ピザチーズ紙コップ1杯・

パセリ少し選択

調味料

牛乳紙コップ1/3カップ·オリゴ糖ご飯スプーン1·

バターご飯スプーン1 · 塩少し ·

蒸し用水適量

作る方法

さつまいもを洗って半分に切り、キムの乗った蒸し器に

入れます。箸が柔らかく入るまで

覚えておいてください。

熱い中を注意して掘り出し、皮の内側を少し

残します。中に牛乳とオリゴ糖、バター、塩を

入れて押しつぶします。

中身を再び詰め、チーズとパセリを乗せます。

予熱したオーブン200℃で約10分焼いて

チーズを溶かしてください。

煮る・焼く 約35〜45分予想・予熱別。

このメニューは原文通りお箸・紙コップ

計量です。

2. 一口ポテトホットドッグ

12個・おやつ2〜3人分

材料

じゃがいも300g・ビエンナソーセージ6個

調味料

小麦粉1.5T · パルミザンチーズ粉1T ·

食用油2T・ジャガイモを煮る水800ml・

ケチャップ1T選択

作る方法

じゃがいもは皮をむいて細かく切り、

水に15〜20分煮ます。中まで煮えれば水を

取り出して砕いて一口冷やしてください。

ジャガイモに小麦粉とチーズ粉を混ぜます。ソーセージは

長さに半分に割って12個に作り、生地で

薄く包んでください。

油を塗ったファンで中火で回しながら焼きます。

外だけ色付けしないで小麦粉の生地とソーセージの中まで

火を通してから出してください。

一度冷ましてから小さく切ってケチャップを添えてください。

子供は冷やしたジャガイモの生地の形を作ってフライパン

料理は大人にお任せください。

調理約35〜40分。12個分量で丸ごと

飲み込まないように食べやすい大きさに切ってください。

一口のジャガイモホットドッグは私は他の副菜の味を見てから

最後の盛り合わせを合わせる方です。食卓全体が

きつすぎないように合わせるのが簡単でした。

3. 食べながら食べる食パンピザ

おやつ2人分

材料

食パン3枚・玉ねぎ50g・ソーセージ60g・

モッツァレラチーズ 80g

調味料

ケチャップ2T · マスタード0.5t ·

食用油0.5t

作る方法

食パンは一口大に切ります。玉ねぎとソーセージは

よく切って油を引いたファンで先に煮てあげてください。

炒めた材料にケチャップとマスタードを混ぜます。

電子レンジ用皿に食パンを敷いてトッピングとチーズを

全部上げてください。

電子レンジで2分回して状態を見て30秒ずつ

さらに加熱します。チーズが溶けて中まで

熱くなったら一口冷ましてスプーンで食べます。

調理約15分。器と出力によって

加熱時間が違います。子供は冷やしたトッピングとチーズを

アップしてもいいです。

4. ふっくらした卵パン

卵パン3個

材料

ホットケーキ粉 100g · 卵 4個 ·

牛乳50ml

調味料

食用油1t・塩1つまみ

作る方法

ホットケーキ粉に卵1個と牛乳を混ぜます。

オーブン用マフィン型3つに油を塗り、生地を

分けて入れてください。

各型に卵を一つずつ並べて塩を分ける

まきます。ノルンザを少し解いてあげて中身が

枠の3分の2を超えないようにしてください。

エアフライヤーで180℃で5分、160℃で15分

焼いてください。中央の卵とパンの生地が少なめです。

できたら2〜3分ずつもっと焼きます。

型を取り出して少し冷ましてからパンを分けてください。

熱い型と機器は大人にお任せください。

調理 約30分。3個分量です。機器用

耐熱の型を使って普通の紙コップは使わない

いいえ。

5.ミニエッグサンドイッチ

2人分

材料

食パン4枚・卵4個・

卵を煮る水 約1L

調味料

マヨネーズ2T · 無糖生クリーム0.5T ·

塩1つまみ・胡椒少々

作る方法

卵が浸る水を沸騰させて、卵をそっと入れます。

ゆっくりと煮る状態にして10〜12分煮て冷水に

冷まして皮をむいてください。大きさによって

ノルンジャまで完成しているか確認します。

白と黄を分けて、体に押しつけて下に押し下げます。

白子の噛む味を残したいなら白子だけを 칼로で

きれいに練ってもいいです。

卵にマヨネーズ・生クリーム・塩・胡椒を混ぜます。

生クリームはもっと注がず、決められた量から入れて

中が詰まらないようにします。

食パン二枚に中身を半分ずつ広げて残りのパンで

覆います。パン切り包丁でそっと切り、二つのサンドイッチを。

分けます。

中身が定まれば食べやすい小さな三角形や

四角に分けます。刃を磨きながら切ると

断面があまりぼんやりしません。

茹でた卵を冷ましてから混ぜないと中が過剰になる

ぬるくなりません。食パンは焼かなくてもよく

合っています。

6.焼いたマグロ握り寿司

小さな手作りおにぎり3人簡単食

材料

ご飯1.5個 · マグロ缶1個

調味料

マヨネーズ少し · 醤油3T · 味噌3T ·

オリゴ糖2T・水5T・フライパン用食用油少々

作る方法

マグロの油を抜いてマヨネーズを少しずつ入れて

固まるほど混ぜます。

醤油、味醂、オリゴ糖、水を弱火で少し

煮詰めて塗るのに良いソースを作ります。

ご飯の中にカツオを入れ、きっちりと形を作ります。

油を引いたフライパンで両面を焼いた後、ソースを薄く

しっかり塗って弱火でもう一度焼いてください。

調理約15分・ご飯の準備別。ソースは全量

スプレーしないで両面に薄く塗ってください。

7. チーズコーン焼き

2人のおやつ

材料

缶コーン 大さじ5杯 · 玉ねぎ1/4個 ·

モッツァレラチーズ一匙

調味料

揚げ粉 大さじ4杯 · 水 紙コップ1/3杯 ·

食用油適量

作る方法

トウモロコシは干し穂を中心に準備し、玉ねぎは

刻みます。トウモロコシと揚げ粉は同じご飯スプーンで

大きく浮きます。

トウモロコシ、粉、玉ねぎに水を少しずつ入れて

混ぜてください。水が湿らないように、一匙で

離れる状態に合わせてください。

油を塗ったファンに小さく浮かべて両面をなめらかに

焼いてください。チーズをのせて溶かし、粉末の生地まで

火を通してから出してください。

調理約15分。原文ご飯スプーン・紙コップ

基準であり、水は一度に全部入れません。

8. 甘辛いチェダーチーズパンケーキ

小さなホッケ 6個

材料

ホタテ生地ミックス 200g · スライスチェダーチーズ3枚

調味料

白砂糖18g・ミックス用水製品表示量・

同封イースト表示量・食用油3T

作る方法

生地ミックスは製品に記載された水温度と量、イースト

量を合わせて生地を作ります。必要な紙の時間を

守って6等分してください。

チーズを半分ずつ折りたたんで生地の真ん中に乗せます。

グラニュー糖も少しずつ分けて入れ、縁をしっかりと

貼ってください。

油を塗ったファンで継ぎ目を下に曲げながら

ひっくり返してください。強く押さえないで、軽く広げて

中薬不で前後を覚えておいてください。

チーズが溶けて中身の生地まで火が通ったら取り出してください。

少し冷ましてから半分に切ってあげると、塩気のあるチーズが

見えます。

調理約20分・製品の生地休止時間別。

チーズがこぼれないように端を空けて包んでください。

同封のジャムミックスは使いません。

9.さつまいも生地パンケーキ

小さなホッケ 6個

材料

皮をむいた蒸し芋200g・

乾式もち米粉 60~80g · 刻んだクルミ 10g

調味料

黒砂糖20g · シナモンパウダー1つまみ · 塩1つまみ ·

食用油2T・生地補給用水少々

作る方法

本物のさつまいもを細かくつぶき、冷やします。

もち米粉60gと塩を混ぜて、手にあまり

塗ったら粉を少しずつ加えて柔らかく

集まってください。

クルミと黒砂糖、シナモン粉を混ぜます。

生地を6等分して中身を分けて入れ、割れないように

端を付けてください。

平らに作った後、油を塗ったファンで中火で

前後を焼きます。外だけ焼けないように見ながら中を

粉生地まで十分に焼いてください。

少し冷ましてから一つ切り抜いてみて、まだ生焼けの

部分があればもっと焼きます。普通のホッケより

とろみととろっとした食感です。

調理約20分・さつまいも煮 separately。さつまいも

水分と粉の種類によって量が違います。生地が

割ったら水1tずつだけ補給してください。

10.リンゴチーズトースト

オープントースト2枚、2人簡単な食事

材料

食パン2枚・りんご120g・

モッツァレラチーズ 50g

調味料

ピーナッツバター1T · メープルシロップ1t

作る方法

リンゴはきれいに洗って種を取り除き、2〜3mmに

薄く切ります。食パンにはピーナッツバターを分けて

塗ってください。

リンゴを重ねてのせてシロップを少しずつ振りかけたら

チーズで覆います。

予告したエアフライヤーに重ならないように

入れて160℃で5分から確認してください。チーズが

溶けてパンの端が焦げ色になるまで1〜3分

もっと焼いてください。

調理約10分。機器によって焼く時間は

違います。

11. ガリックスエッグブリトー

2人分

材料

トッティア直径20cm2枚・卵3個・

牛乳60ml · おろしにんにく 12g ·

バター15g・ベーコン40g・チェダーチーズ2枚・

ドングリトマト 75g · 玉ねぎ 25g ·

ハラピニョピクル 20g

調味料

マヨネーズ15g · 練乳20g · スリラチャ2t ·

塩2つまみ・胡椒少々

作る方法

トマト・玉ねぎ・水気を抜いたハラピニョを刻んで

塩1つまみと胡椒を混ぜます。マヨネーズと

練乳は別に混ぜてベーコンは切ってフライパンで焼いて

減らします。

卵に牛乳と残りの塩1つまみを溶かします。

フライパンにバター・ニンニクを弱火で炒めながら卵液を注ぐ

大きく絞って流れる部分がなくなるまで

覚えておいてください。

トッティアは乾いたファンから前後で少し温めます。

スリラチャ・野菜・ベーコン・卵・マヨネーズ・チーズを

それぞれ半分ずつ分けて乗せてください。野菜から出てきた

水は残しておきます。

両側を折って下から上に折ります。折れた面を

下に置いて中火から前後で1〜2分ずつ焼いて

中まで温まったら半分に切ってください。

辛さが負担になる場合はハラピニョとスリラチャを抜きます。

元のソースは牛乳のg計量に基づいて

整理しました。

私はガルリックエッグブリトーを作る日はタッティア

直径から取っておく方がいいです。材料が目に見える

見ないと夕食の準備も遅延しにくくなるみたいです。

12.さつまいも卵サラダ

2人分

材料

手作りさつまいも300g・卵2個

調味料

マヨネーズ1T ·プレーンヨーグルト2T ·

塩1/8t · 胡椒少し

作る方法

さつまいもは種を取り除いて3cmの切り片に切ってキム

右の蒸し器で12〜15分蒸します。箸が

入ったら取り出して煙を抜いてください。

卵は鍋に浸るほど水を注いで沸騰させる

始めてから中火で10〜12分煮て完熟に

煮て冷まして皮を剥きます。

さつまいもと卵を粗く潰す

マヨネーズ・ヨーグルト・塩・胡椒を混ぜます。

あまりきれいに切らずに小さな塊を残したら

噛む感じがいいです。

夕方の時間が近ければ一つずつ小さくください。

おやつでお腹がいっぱいになって、夕食を見逃さないように

量から調節します。

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